Сегодня хотелось бы с вами поговорить на счёт питание. Наверно кто-то из вас знает , что если вы будите качать пресс хоть каждый день по 2 раза в день, но у вас большой процент подкожного жира, то никаких кубиков вам просто не видать.
Первое с чего начинается постройка красивого и сухого пресса и не только пресса ,а всего тела в принципе это наше питание.
Сразу же исключаем из нашего питания 4 категории
- Все продукты содержащие сахар
- Все продукты содержащие белую муку
- Фастфуд
- Алкоголь
Исключи эти категории ? Поздравлю вы стали на шаг ближе к прессу. Теперь расскажу вам о самом плане питания.
Теперь ещё один совет который вы должны запомнить навсегда. Потребляйте меньше калорий чем тратите, если вы съели 1500 кл , то потратьте 2000 кл. Тогда ваш организм возьмёт эти 500 кл из вашего же жира.
Завтрак
Ваш завтрак должны обязательно входить яйца, и не важно в каком виде , это может быть омлет, яичница, варёные или запечённые яйца, не важно. Главное что бы они составляли ваш завтрак.
Вы можете сделать себе омлет покрошить туда болгарского перца ,и это будет ваш чудесный завтрак.
Обед
Сейчас поговорим об обеде. Второй приём пищи у вас должен происходить перед основной тренировкой, дабы сжечь все калории.
3 основных правила обеда: зелень, белки и углеводы. 3 основных компонента на которых ты должен основаясь приготовить себе обед. Что это будет зависит только от тебя, может быть рис с грудкой и капустой, или гречка с фаршем и руколой. Выбирать тебе.
Ужин
Вот и подошёл финальный приём пищи. Совет для ужина, у вас должно быть максимум белка минимум углеводов и жира. Можете съесть йогурт, творог или просто выпить стакан протеина.
Придерживаясь этого рациона, вы обязательно добьётесь успеха в постройке красивого и сухого тела.
