Рассмотрим продукты которые подойдут для приема пищи перед тренировкой, и не оставят тяжести в организме. Время приема пищи рассмотрим за 1 час 30 минут перед тренировкой. 1 - Крупы - время усвоения 90 минут, отлично подойдет бурый рис, гречка, пшено. 2 - Корнеплоды - время усвоения 50 минут, морковь, свекла и турнепс. Помимо своего усвоения, придадут вам энергии и улучшат кожу. 3 - Свежие овощи - время усвоения 30-40 минут, отлично подойдет томат, огурец, сельдерей, шпинат, зеленый и красный перец. 4 - Рыба - время усвоения 30 минут, подойдет треска, камбала, лосось и форель. 5 - Фрукты и фруктовый сок - время усвоения 10-20 минут - лучше всего усвоится арбуз, дыня, и цитрусовые.
Рассмотрим продукты которые подойдут для приема пищи перед тренировкой, и не оставят тяжести в организме. Время приема пищи рассмотрим за 1 час 30 минут перед тренировкой.
1 - Крупы - время усвоения 90 минут, отлично подойдет бурый рис, гречка, пшено.
2 - Корнеплоды - время усвоения 50 минут, морковь, свекла и турнепс. Помимо своего усвоения, придадут вам энергии и улучшат кожу.
3 - Свежие овощи - время усвоения 30-40 минут, отлично подойдет томат, огурец, сельдерей, шпинат, зеленый и красный перец.
4 - Рыба - время усвоения 30 минут, подойдет треска, камбала, лосось и форель.
5 - Фрукты и фруктовый сок - время усвоения 10-20 минут - лучше всего усвоится арбуз, дыня, и цитрусовые.