Так ли страшна эта болезнь ? Болезнь ли это вообще? А может все дело в вашем режиме?
На мой неопытный взгляд 99% бессонниц — это нарушение гигиены сна по вине человека, а не из-за болезни.
Предлагаю вам ознакомиться с 5 простыми правилами, которые помогли мне побороть этот недуг в свое время.
1 — проводить в постели меньше времени.
Ложиться только тогда , когда почувствуете сонливость в вечернее/темное время суток.
2— не спать днём.
Лучше пожертвовать дневным сном ради ночного .
3 — если не можешь заснуть, то вставай.
Поднимайтесь и займитесь чем-нибудь неинтересным до прихода сонливости, а затем идите спать.
4 — просыпаться в одно и тоже время.
5 — кровать только для сна.
Создавайте правильные ассоциации в своей голове. Мозг должен воспринимать кровать только в качестве инструмента для сна. Не используйте кровать в качестве обеденного стола или рабочего кабинета.
Запомните!!!
Не бояться бессонницы психологически — это самое главное , что вы должны для себя принять. Это будет ваш фундамент для изменения вредных привычек, которые мешают засыпать.
Спасибо за ваше внимание. Оставляйте комментарии , ставьте лайки и главное ведите здоровый образ жизни и не болейте.
Здоровья вам и вашим близким.
