Приветствуем читателей канала Iron Health! По официальной статистике 43% жителей России страдают от повышенного артериального давления.
В мире же 1.5 миллиарда человек имеют данное заболевание.
Одним из этих людей являюсь я,и сегодня я расскажу вам про своё питание! Продукты,которые я исключил из питания Этих продуктов большое множество,но я назову ту основу,которой какое-то время злоупотреблял.
Представляю вам список,от чего я отказался,либо почти отказался. Что я кушаю,чтобы не повышалось АД А вот вам меню одного из моих дней,что я кушаю для своего здоровья,ну и для нормального АД. Хочется обозначить,что я ежедневно корректирую приёмы пищи,дабы не надоело!
Хочется к концу статьи добавить то,что так же на ежедневной основе я принимаю Магний B6,два раза в год,принимая его где-то месяц.
Так же я добавлю то,что никогда не занимайтесь самолечением,самый лучший советник в ваших болезнях-это врач! Если вам понравилась статья,то ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Всем здоровья!
Приветствуем читателей канала Iron Health!
По официальной статистике 43% жителей России страдают от повышенного артериального давления.
В мире же 1.5 миллиарда человек имеют данное заболевание.
Одним из этих людей являюсь я,и сегодня я расскажу вам про своё питание!
Продукты,которые я исключил из питания
Этих продуктов большое множество,но я назову ту основу,которой какое-то время злоупотреблял.
Представляю вам список,от чего я отказался,либо почти отказался.
- Алкоголь
Признаюсь честно,никогда не злоупотреблял спиртным,но выбрав между здоровьем и им,я избавился от этого в своём рационе,не пью даже в праздники,чего и вам советую! - Минимизировал потребление соли
Добавляю я её не каждый день,ибо даже привык кушать без неё.
Но на совсем избавляться от неё не нужно,поскольку она необходима человеку! - Острая пища
Я всю свою жизнь был фанатом чего-то острого,но и тут врач дал рекомендацию-отказаться от острого. - Жаренная пища
Для русского человека,наверное,является традицией делать супчик с пережаркой.
Не знаю,как у вас,а у меня всегда так было,но и от этого пришлось отказаться. - Курение
Все знают об этой вредной привычке,но никто не избавляется.
При курении организм человека испытывает стресс,из-за чего повышается АД.
Стоит отказаться!
Что я кушаю,чтобы не повышалось АД
А вот вам меню одного из моих дней,что я кушаю для своего здоровья,ну и для нормального АД.
Хочется обозначить,что я ежедневно корректирую приёмы пищи,дабы не надоело!
- Салат из свёлкы
Преимущественно кушаю свежую свеклу,редко с добавлением масла.
По словам моего доктора,в свекле много витамина B,фосфора,железа и других витаминов.
Данный овощ очень хорошо помогает от повышенного давления. - Запечённый картофель
Готовлю я его в фольге,не очищая,добавляя минимум соли.
Таким образом сохраняется максимальное количество витамина С,калия и магния.
Эти элементы делают картошечку одним из самых важных продуктов для поддержания низкого АД. - Миндаль
Кушаю его не часто,кушаю его 3 раза в неделю,для меня этого достаточно.
В миндале содержится очень много полезных жиров,которые в свою очередь снижают высокое давление. - Горох,бобы или фасоль
В данных бобовых содержится много растворимой клетчатки,калия и магния,а как нам известно,они отлично справляются с повышенным давлением. - Апельсины
Прекрасный фрукт для снижения АД!
Так как в нём много витамина С,он помогает нашему с вами организму вывести лишний натрий.
Хочется к концу статьи добавить то,что так же на ежедневной основе я принимаю Магний B6,два раза в год,принимая его где-то месяц.
Так же я добавлю то,что никогда не занимайтесь самолечением,самый лучший советник в ваших болезнях-это врач!