Дело в том, что глубокий сон доминирует над поверхностным начиная с восьми вечера и до двенадцати, как раз он то восстанавливает наши силы и отвечает за укрепление здоровья. А вот после 00:00 идет фаза поверхностного сна.
После 02:00 уровень гормона роста и лептина падает, а они в свою очередь отвечают за восстановление организма и сжигание жира. А уровень кортизола увеличивается-это гормон стресса, он готовит наш организм к пробуждению, пик которого достигает от 04:00 — 06:00 часов.
Поэтому если вы поздно ложитесь спать (например после 04:00), то ваш обмен веществ действительно нарушается, а в месте с ним и «приходит» гормональный дисбаланс.
Поэтому какие бы важные дела вас не задерживали, старайтесь ложиться спать не позже 00:00