Приветствуем читателей канала Iron Health!
Согласно всем рекомендациям врачей,нормальное давление у пожилого человека составляет 120 на 80.
Но,в любом случае,после 50 лет каждый второй страдает от высокого давления,да ещё и препараты для понижения давления дорогие.
Как же быть в столь тяжёлой ситуации?
А вот в этой статье и расскажем!
Как понять,что у вас повышенное давление?
О повышенном давлении очень тяжело узнать,не будь у вас под рукой тонометра,но есть несколько из симптомов,которые убедительно закроют вопрос о повышенном давлении.
При повышенном давлении говорят следующие симптомы:
- частые головные боли и головокружение;
- заметное ухудшение зрения;
- тошнота на фоне симптомов выше;
- помутнение в глазах.
Лучше всего с определением давления поможет только тонометр.
Но,если вдруг его не оказалось под рукой,то стоит поверить этим симптомам.
Нелекарственные методы,помогающие при повышенном давлении
Постепенно мы подошли к этому вопросу.
Данные методы просты и понятны,а так же не сложные!
Поэтому,любой желающий усмирить повышенное давление,сможет это сделать.
- Физические упражнения.
Человек,нагружая себя физически,в разумных пределах и соответствуя возрасту,способствует снижению давления после нагрузок.
Тип нагрузок должен быть таким,какой рекомендует ваш лечащий врач кардиолог. - Сбалансированное,правильное питание.
Не думайте,что скушав достаточно жирной пищи,пробежав вам станет легче.
Правильное питание и физические нагрузки работают лишь в совокупности,что даст огромные плоды в виде результата. - Минимум соли.
Ограничивать её стоит в том случае,если вы сильный гипертоник.
В нашем же случае,мы просто минимизируем количество употребляемой нами солёной пищи.
Не стоит превышать суточную норму соли.
Она составляет примерно 5 грамм.
100% стоит отказаться от чипсов,сырных косичек и прочих вкусностей,уж сильно они вредят,а оно вам надо?
Вот мы и разобрали способы снижения давления,без препаратов.
Стоит понимать,что каждая болезнь вытекает из другой,и чем раньше вы возьмётесь за своё лечение,тем меньше шансов получить другую болезнь.
Запомните,что не стоит заниматься самолечением,ведь это может только усугубить ситуацию!
Ваш лучший друг-это врач!