Прокрастинация - это откладывание на потом важных дел с желанием делать что угодно, кроме этих самых дел. Обычно с ней рекомендуют бороться с помощью самодисциплины, вот только смысл в этом не всегда есть.
Прокрастинация - это своего рода внутренняя борьба между хочу и надо или хочу и боюсь. Не стоит наверное всегда гнаться за надо, для начала стоит понять суть этой борьбы. Наши внутренние ресурсы ограничены и научится всему, что хочется или сделать все идеально не возможно.
Не знаю у меня одной так или нет, но когда я очень не хочу что-то делать, оно потом оказывается и не нужно. Так что это не всегда лень, это может быть собственным внутренним убеждением о том, что не нужно этого делать. Либо это напрасная трата энергии, либо принесет только проблемы. То есть - это защитный механизм, что бы всю жизнь не бегать как ослик за привязанной морковкой.
Это может быть и страх. Для страха есть много причин - ни чего не получится, дело не принесет нужного результата, что-то станет хуже, если это дело сделать. Так же страх лишится определенного образа себя, то есть в реальности мы можем оказаться куда хуже и глупее, чем себе на фантазировали.
Наш мозг старается беречь нас от перенапряжения или разочарования, только он может в этом сильно перестараться. Не стоит на любое внутреннее сопротивления думать: "если не хочу, значит и не надо". Надо вначале проанализировать причину "не хочу", а потом думать что с этим делать.
Дисциплина и мотивация
Из-за нехватки того или другого мы тоже не можем продуктивно работать.
Если нет мотивации, то мы считаем что и не надо это делать, и ни чем нам это не поможет. Тут мы можем быть и правы, если хорошо поразмыслить то скорее всего придем к тому, что наши ожидания от запланированной деятельности не оправдаются, или мы выбрали вообще не то направление деятельности.
С дисциплиной все проще, ее можно воспитать и довести до автоматизма, тут главное постоянство. Если наше занятие не приносит дискомфорта, просто мы постоянно отвлекаемся на что-то другое, проблема скорее всего именно в дисциплине. Не доучили этому в детстве, доучите себя сами. Тут можно привести аналогию со спортом, вначале тяжело, потом даже начинает нравится.