1-ое упражнение это боковая планка. Стоим примерно по минуте на каждой стороне.
2-ое упражнение это обычная планка, 2-минут вполне достаточно , можно и поменьше.
3-ее упражнение , дотягиваемся пальцами до ног , лежа на спине.
4-ое упражнение ножницы .Лежа на спине перебираем ногами в разные стороны
5-ое упражнение это скручивание.
