В условиях карантина избегать переедания становится не маловажным вопросом.
Для меня важны следующие моменты:
- 1. Не превращать приёмы пищи в способ провести время. А именно: во время просмотра фильмов и выполнения домашних дел избегать перекусов: то конфетку съесть, то кусок сыра.
- 2. С привычкой всегда доедать до конца всё приготовленное пришлось расстаться и чаще вспоминать о том, что сжигать съеденные калории особенно негде. Про успокаивающую фразу бог с ними, этими калориями придётся позабыть.
- 3. Пытаюсь считать ,сколько и когда съел и суммировать калории.
- 4. Но когда забылся и съел лишнего, стараюсь сильно не сокрушаться и взять с себя слово не повторять этого. И поискать способ сжечь съеденные калории. Движение тут лучший помощник.
- 5. Обращать внимание на количество жевательных движений при приёме пищи. Этот приём заимствован у йогов и ускоряет приход чувство сытости. Приём пищи несколько затягивается, но на карантине торопиться не куда.
- 6. Привычка есть много у меня всегда была, поэтому нелегко меняться в новых условиях.
- 7. Стараюсь не отвлекаться во время еды и не общаться с домашними. Поговорка когда я ем я глух и нем тут более чем уместна.
- 8. Стараюсь быть внимательным после бессоницы – в эти дни это не редкость, и после неё как раз тянет на переедание.
- 9. Стараюсь не рассматривать еду как снотворное или средство успокоения.
- 10. По два раза в день встаю на весы и проверяю вес. Это вовсе не лишне в эти дни. Если вес добавился, провожу разгрузочные дни.
А что думают читатели об этом ?
Уважаемые читатели, оцените, пожалуйста, материал лайком, поделитесь с друзьями — это лучшая для меня награда и стимул писать ещё больше статей.
Не забудьте подписаться на мой канал.
Спасибо, что были со мной.
До скорой встречи!