Всем приветик!
Сегодня мы поговорим о пользе хорошего сна!
Не для кого не секрет, что сон напрямую влияет на наше самочувствие и внешний вид!
Если мы выспались, то и чувствуем себя прекрасно, у нас хорошее настроение, нет синяков под глазами и усталости на лице. Это зависит от многих факторов.
К таким факторам можно отнести качество сна, то есть удобная ли у вас кровать, подушка; в какое время мы ложимся спать, есть ли у нас перебои со сном, были ли у нас перед сном стрессы и физические нагрузки, а так же продолжительность сна и помещение в котором мы спим (оно должно быть проветренным, а также в комнате должно быть темно).
Спать лучше ложиться до 22.00, в крайнем случае до 23.00, так как это оптимальное время для того чтобы за ночь прошли все фазы полноценного сна.
В противном случае утром мы имеем уставший вид, как результат плохого сна, а соответственно это мешки под глазами, и косметика не всегда может с этим справится.
Основной нашей задачей будет обеспечить достаточно времени для сна, а также улучшить его качество:
- отказаться от физических нагрузок перед сном, так как это может поднять температуру тела и конечно же повысит эмоциональную возбужденность;
- снизить возможность стрессов, они очень пагубно влияют на организм в целом, да и сон конечно ухудшается, мы спим беспокойно, часто просыпаемся, впоследствии чего не высыпаемся;
- лучше отказаться от просмотра телевизора, или заменить его чтением книг. Книга успокаивает и мы можем дать волю фантазии;
- обращать внимание на ваш рацион, поддерживать нормальный уровень сахара в крови, не употреблять перед сном углеводы и жиры. Старайтесь есть больше натуральной пищи, богатой витаминами и минералами;
- хорошим дополнение может стать медитация. Каких то 10-15 минут дадут возможность найти себя, и успокоить нервы.
Можно также попробовать перед сном пить травяные чаи, делать расслабляющий массаж, принимать ванны с ароматическими маслами и использовать благовония перед сном!
Ну а для того, что бы утром быстрее просыпаться попробуйте каждое утро делать зарядку, лёгкий массаж кожи лица, принимать контрастный душ и самое главное это лёгкий белковый и что не мало важно питательный завтрак!
Желаю всем качественного сна!
Оставайтесь здоровыми и красивыми!