Ответ простой - не о том думаете, друзья мои! Главное не скорость похудения, а результат, который вы сможете удерживать и после окончания периода дефицита.
Ответ простой - не о том думаете, друзья мои! Главное не скорость похудения, а результат, который вы сможете удерживать и после окончания периода дефицита.
"А моя подружка похудела на 5 кг за неделю!"
Ок,разбираемся)
- Когда мы начинаем худеть, то в начале(2-3 недели первые) уходит не только жир,но и вода, гликоген и еда внутри ЖКТ. И здесь отвесы могут быть большими ,но это НЕ жир! А если вы худеете не правильно(сильно занижая калораж или слишком урезая углеводы,например) ,то теряется и мышечная масса!
- Лирическое отступление - у некоторых(тех кто ранее злоупотреблял низкоуглеводками, разгрузочными днями,голодом) вес в первые недели может расти,а не снижаться или стоять на месте. Это НОРМАЛЬНО! Просто продолжаем и ждем пока организм наладит все процессы!
- ДАЛЕЕ: при правильном похудении ,после первых 2 недель, будет уходить именно жир и немного воды.
Нормой считается потеря 0.5-1.0% от веса тела за неделю. Соответственно отвесы могут быть и 500 г, и 200 г, а может быть и прибавка в весе при уменьшении параметров в сантиметрах. И это, опять же, норма!
Женщины сильно зависят от фазы цикла - например во второй фазе вес увеличивается. Даже в течении суток может быть +/- 1-2 кг воды!
Вывод
Не нужно думать на сколько кг и как быстро !
- Похудение не равномерно. Вы не будете худеть на одинаковое количество кг каждую неделю. Оценивать надо результат месяца ,я бы даже сказала - нескольких месяцев!
- Похудение требует времени. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он уходит. Чем стройнее человек становится, тем медленнее он худеет.
- Отвес может быть не большой,а внешние изменения отличные! Следите за замерами,а не за весом.
Научитесь получать удовольствие от процесса ,если вы все делаете правильно- результат обязательно будет,наберитесь терпения.