Во многих источниках пишут, что отдых между подходами должен быть примерно 1-2 мин. Одна, две минуты для кого? Для новичка, опытного бодибилдера, пауэрлифтера?
Давайте по порядку!
Новичок первое время должен ориентироваться только на своё самочувствие. Нет никаких временных рамок!
Бодибилдеры и пауэрлифтеры (Пауэрлифтеры в период обычных тренировок не направленных на предстоящие старты. Тренировки схожи с билдерскими) так же ориентируются на самочувствие. Никто не бегает и не смотрит на часы)) По наблюдайте за выступающими спортсменами в своём ТЗ, если таковые имеются! Сделали отказной подход, походили подышали (погасили кислородный долг), «раскислились» (произошёл отток лактата от рабочей мышечной группы) и снова рабочий подход. Никто не сидит в телефоне и попусту не разговаривает!
Так что, по моему мнению, конкретного ответа в цифрах на поставленный вопрос не существует! Все сугубо индивидуально и приблизительно!
А что вы скажете по этому поводу, друзья?
