Доброго всем дня! Сейчас основное внимание уделено вопросам профилактики распространения коронавирусной инфекции, да и медики реагируют, прежде всего, именно на этот диагноз. Но другие заболевание никто не отменял. Итак, что по прогнозам обострится после того, как мы вернемся к прежней жизни.
Прежде всего, респираторные инфекции. Сейчас, в условиях изоляции, мы ограничили двигательную активность, и, следовательно, вентиляцию легких. Мы находимся в сравнительно «чистых» условиях квартиры, где все перемывается антисептиком, а имеющаяся микрофлора давно привычна.
При выходе на улицу и в коллектив мы столкнемся с новой порцией микроорганизмов. Тот же эффект наблюдается когда «домашний» ребенок впервые приходит в садик. Заболеваемость неизбежна. Потом мы адаптируемся, но вначале будет рост заболеваемости, и он будет многих пугать. «А вдруг это опять ОН?! Вирус!»
Второе-обменные нарушения. Особо дисциплинированные граждане сумели всей семьей перестроиться на правильное питание и даже худеть начали от сбалансированного меню и отмены фастфуда. Но большинство, увы, нет. Поэтому неизбежен рост заболеваний печени и желчного пузыря, панкреатитов, диабета, кишечных расстройств.
Третье-обострение ранее существующих хронических заболеваний, связанных с общим снижением иммунитета и хроническим стрессом. Кто бы что ни говорил, а ситуация сегодня для многих-это сильнейший стресс. А стресс это всегда обострение всех «болячек», как в народе говорят «где тонко, там и рвется».
Что делать? Принципы просты и именно поэтому многие ими пренебрегают. Нам хочется «волшебную таблетку» или «крутого» целителя.
Двигательная активность и вентиляция легких достигается регулярным проветриванием и активным движением. Недавно опубликовали видео, как один человек пробежал марафон… вокруг кровати! Он бегал без перерыва 10 часов. Ему нужно было поддерживать форму. И нам нужно.
Поэтому открываем балкон и делаем зарядку. Через 3-4 часа снова открываем с танцуем. Через 3-4 часа опять открываем и делаем еще какие-то упражнения. Или интенсивно ходим и даже бегаем. Фитнес браслет должен показывать те же цифры шагов, что и до самоизоляции.
Диета. Свободное время-как раз повод разобраться и питанием и выстроить правильное меню. Много полезной информации есть у меня на канале. Можно найти бесплатные марафоны здорового питания.
Борьба со стрессом. Этот вопрос требует отдельного рассмотрения, о нем будет отдельный материал. Пока могу рекомендовать мою статью как уберечь своих близких от стрессовых ситуаций, связанных с самоизоляцией.