Саботаж выходного дня
Ты супер-дупер-гипер-дипер-ультра-мега-дисциплинирован в течение недели, а затем на выходных устраиваешь «чит-дни»? Если это происходит все выходные, значит, ты не прогрессируешь.
,
Если ты собираешься прилагать усилия в течение недели, не сбрасывайся в выходные дни. Ты можешь наслаждаться и поесть несколько десертов, но это не может быть 2-3 дня послабления.
,
Твое целевое потребление калорий должно быть усреднено за неделю, а не изо дня в день. Даже 1 день 4000 кал может поднять твой средний путь до цели, и ты не потеряешь вес. Даже если вы держитесь всю неделю.
,
Дай знать, если у тебя появятся вопросы!