Когда заходит вопрос об управлении эмоциями, чаще всего называют гнев и его проявления (злость, раздражительность, вспыльчивость).⠀
С этой эмоцией очень сложно бороться.⠀
Но лишь в том случае, если мы боремся именно с эмоцией гнева.⠀
На деле же, за гневом, чаще всего, стоит совершенно другие эмоции, мысли или состояния.⠀
А гнев лишь следствие, симптом того, что мы испытываем на самом деле, но, вероятно, не осознаем.⠀
Поняв, что на самом деле стоит за гневом и разобравшись с этим, мы автоматически избавимся от вспышек гнева и из последствий.⠀
Итак, что чаще всего стоит за гневом:⠀
Чувство собственной важности (гордыня);
Тревога;
Стыд;
Разочарование;
Страх;
Смущение;
Печаль;
Чувство вины;
Волнение;
Отвращение;
Обида;
Горе;
Сожаление;
Меня не ценят;
Не могу выразить своё мнение;
Одиночество;
Беспомощность;
Усталость;
Неудобство;
Подавленность;
Отвергнутость;
Неуверенность;
Недоверие;
Чувство небезопасность;
Ощущение собственной ненужности.⠀
Гнев отличный индикатор того, что пора разобраться с нашим внутренним миром.⠀
Обращая внимание на моменты раздражительности и гнева, мы можем понять, что за этим стоит.⠀
А значит, можем лучше узнать себя и в последствии разобраться с этим.⠀
А вы часто испытываете гнев, вспыльчивость, раздражение? Что из этого списка, на ваш взгляд, стоит за вашим гневом? Напишите в комментариях.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)
