Сон- главный фактор восстановления организма в любом виде спорта
«Все беды от недосыпания». Если Вы активно тренируетесь, но времени на сон порой остаётся очень мало и вы недосыпаете- у Вас начнут проявляется симптомы перетренированности, что нередко наблюдается у спортсменов- отнюдь не полезный факт.
⠀
Во сне человеческий организм отдыхает: происходит подъём уровня гормона роста и снижение уровня кортизола (гормон разрушения); здоровый сон является залогом построения спортивного и мускулистого тела. Следует запомнить одно единственное правило:
«Нет сна- нет спортивного прогресса». На работе, на тренировке, на прогулке и даже при просмотре телевизора наш организм сосредоточен на внешней среде. А сон- это как раз таки то время, когда организм «занят собой». Физическое, моральное, нервное истощения- всё это последствия нездорового сна.
⠀
Не важно какими «особыми способностями» обладает Ваш организм, нехватка сна вредит каждому: приводит к значительному уменьшению мышечной массы тела, и увеличению жировой прослойки- это реакция человеческого организма на стресс.
⠀
При нехватке сна в организме начинают активизироваться процессы разрушения, постепенно, но уверенно снижается уровень главного мужского гормона-тестостерона, понижается либидо.
⠀
Глубокий сон необходим. У каждого человека своя потребность во сне, но если Вы спортсмен, то глубокий сон Вам нужен, как никому другому.
⠀
Если Вы не высыпаетесь за ночь, ввиду ряда обстоятельств, попробуйте выделить днём время, хотя бы часик, для сна. Но не забывается, чтобы выспаться ночью, нужно лечь не в тот день, когда нужно вставать. Тогда утром вы почувствуете свежесть, бодрость, прилив сил, который будет поддерживать Вас на протяжении всего дня.
⠀
У Вас значительно увеличиться работоспособность.
При болезни нет лучшего лекарства, чем сон, ведь он способен намного поднять уровень Вашего иммунитета.
⠀
Если вы спортсмен, который активно тренируется, правильно питается и употребляет качественное спортивное питание, НО ПЛОХО СПИТ- то все Ваши старания и затраты коту под хвост!
