Неожиданно свалившееся на большинство из нас огромное свободное время также неожиданно породило для многих из нас большую проблему: что с ним делать? Сужу по нескольким публичным чатам, в которых состою: мои однокурсники и соседи по дому неустанно сыплют картинками, видео и шутками, посвященными алкоголю (большая часть!) и политике, а также всякими страшилками о коронавирусе.
Давайте будем практичными! Ведь время - это самый ценный ресурс, и за время месячного заточения можно сделать уйму полезных вещей! Например, начать регулярно практиковать йогу.
Что касается времени, которое лучше выбрать для занятий, то прежде всего это , конечно же, утро. Сразу после пробуждения и гигиенических процедур (и вы ведь знаете о необходимости выпить пару стаканов теплой воды?) можно приступать к очистительным дыхательным упражнениям и Сурья Намаскар (технику их выполнения я подробно описываю в видео, которые вы можете найти на моем канале https://www.youtube.com/channel/UC5qXOjdG3lyeq4bSLHHqysA ) Это отлично взбодрит вас, добавит сил и настроения для предстоящего дня.
Но и вечернее время также отлично подходит для практики! только нужно помнить, что перед сном нужно избегать силовых нагрузок. А вот упражнения на растяжку и балансы не только улучшат физическое состояние, но и помогут успокоиться и расслабиться перед сном. Также вечер очень хорош для медитации и пранаямы.
Практикуйте и будьте здоровы!