ТЕСТОСТЕРОН. ДОРОГОЙ НАШ ТЕСТОСТЕРОН
Как известно всем, а я надеюсь, что это не секрет ни для кого, тестостерон главный гормон в жизни любого мужчины. Это и энергия, бьющая ключом, и настоящий скульптор эстет. Гормон в норме и у вас характер настоящего победителя, сильное тело и жажда жизни. Мало тестостерона и в туалете трудно что-либо разглядеть, живот как пивной бочонок, да и полежать охота поплевывая в потолок.
Нехватка гормона, больше вес – больше вес, меньше вырабатывается тестостерон, и так по кругу без конца и края пока мы не превращаемся в мужеподобную особь. Тестостерон как великий хранитель нашего либидо, иммунитета, крепких костей, силы и роста мышц.
ГЛАВНЫЕ ВРАГИ МУЖЕСТВЕННОСТИ
Поменьше алкоголя, а лучше полный отказ от этого злейшего врага здравого рассудка и мужского начала.
Недосып так же убивает главный гормон, как и недостаточное потребление калорий с одной стороны и переедание с другой. Везде хрупкая грань, мы как канатоходцы, двигаемся на грани балансируя, и можем сорваться в любую секунду.
Стрессы и депрессии идут под ручку как товарищи, всегда готовые к борьбе с тестостероном. Вы думаете, тренироваться надо до упаду? Могу вас расстроить, перетренированность так же ведет к спаду гормона. Об инфекциях и болезнях я промолчу – избитая истина. Ну а если у вас ожирение или метаболические нарушения, тут и к гадалке не ходить – тестостерон просто превращается в женские эстрогены, формируя мужскую фигуру не по мужскому типу с соответствующими молочными железами.
ДРУЗЬЯ ТЕСТОСТЕРОНА
Первым хочется отметить силовые тренировки. Ну и как без достойного питания.
Мясо и еще раз, мясо. Жиры обязательны, мононенасыщенные и насыщенные. Но только в меру, через чур тоже дорога вниз. Избегайте полиненасыщенные – они только снижают выработку тестостерона.
Крестоцветные овощи понижают эстрогены, устраняя их негативное влияние. Больше пейте – обезвоживание тоже враг. Витамин D в помощь. Магний и цинк так же необходим.
Витамин D не только для иммунитета и усвоения кальция, он еще повышает выработку тестостерона чуть ли не на 25%. Поэтому в аптеку и приобретаем этот стимулятор мужского.
Еще есть витамин В12 (кобаламин), он мастерски берет энергию из пищевых жиров и белков и напрямую помогает выработку мужского гормона.
D-аспарагиновая кислота способна поднять уровень тестостерона до 40%. Это на заметку.
Существуют еще бустеры тестостерона. Это такие пищевые добавки, специально разработанные для естественной стимуляции выработки мужского гормона. Покупайте от проверенных производителей.
Хороший сон показан в обязательном порядке, а также освойте искусство расслабления, это снизит кортизол, что мастерски расщепляет мышечную массу.
Про сексуальную активность я не пишу, очень спорный вопрос. Много доказательств пользы воздержания с одной стороны и с другой, что занятия любовью, повышает тестостерон. Тут решайте сами, изучайте, читайте, пробуйте.
Не забудь подписаться. Канал по саморазвитию. Вас ждет много полезных статей по всем направлениям в совершенствовании себя.