"Сон для красоты" - слышали такое выражение? И это не просто красивые слова. На самом деле сон - это бесплатное средство омоложения организма, кожи и лица. Именно во сне происходят все восстановительные процессы, снижается выработка гормона кортизола и повышается выработка очень полезного гормона сна - мелатонина.
Недостаток восстановительного сна может привести к тому, что твои глаза будут выглядеть опухшими по утрам. Почему? Потому что когда ты находишься в состоянии стресса, твой уровень кортизола повышается, и это меняет солевой баланс в организме. В свою очередь, это может привести к удержанию воды, а значит и отечности. Чтоб глаза были менее опухшими, попробуй трюк с дополнительной подушкой, чтобы помочь слить жидкость. Когда ты лежишь ровно, жидкость может накапливаться вокруг глаз, а когда ты чуть возвышаешься — она опускается ниже.
Важно не только сколько мы спим, важно как мы спим! Например, рекомендуется в спальне на окнах использовать плотные шторы блэкаут, чтобы свет не проникал, и гормон сна в больше количестве вырабатывался в организме. Воздух в спальне должен быть прохладным, постель удобной, цвета спокойными. Исследования показывают, что новые клетки кожи растут быстрее, пока мы спим. Воспользуйся этим периодом обновления и восстановления кожи, очистив ее перед сном (минимум за 1.5 часа до сна) и выбрав продукты, которые ускорят этот период восстановления, чтобы ты проснулась с более сияющим лицом.
Сколько необходимо в норме спать человеку в сутки? Ученые склоняются к 7-8 часам. Но важно понимать, что сон бывает разным. И главное ложиться раньше и вставать всегда в одно и тоже время. К тому же часы выработки гормона мелатонина тоже зависят от времени. Например, максимально он вырабатывается с 12 до 04 часов утра. Поэтому не теряй эти драгоценные часы и ложись спать всегда до 12 ночи.
Сон - прекрасное лекарство для нашей кожи и организма в целом. Восстановление клеток - очень важный процесс и именно ночью запускается этот механизм! Наше тело воспринимает потерю сна или недостаток качества сна как стресс. Эти сигналы стресса не только вызывают прыщи, но и делают кожу менее способной удерживать влагу и замедляют обмен клеток.
И помните - сон самое простое и бесплатное средство улучшить состояние своей кожи! Приятных снов! Будьте здоровы и красивы!
