Одной из проблем в жизни современного человека является сидячий образ жизни. Медики всех стран давно призывают людей больше ходить, двигаться. Появилось даже соответствующее определение “трёх К” (кресло машины, кресло дома, офисное кресло). Но никогда эта проблема ещё не вставала так массово и остро, как сейчас, когда все осели дома на самоизоляции. Так как набрать суточную норму в 10 тысяч шагов, если вы сидите в тесной квартире?
Тут, как ни странно, ответ прост и очевиден - ходить! :) Никакого секрета нет, нужно просто как можно больше двигаться в пределах вашего дома. Для того, чтобы отслеживать свою активность, пользуйтесь смарт-часами или специальными приложениями на своём гаджете. Есть множество таких доступных программ - “шагомеров”.
При этом ходить можно как просто из стороны в сторону в пределах комнаты, так иногда менять свой маршрут и сворачивать в другие комнаты - проявляйте фантазию :) Да, как бы ущербно это ни звучало, в имеющихся условиях рассчитывать на другой вариант не приходится. Поймите, речь идёт не “паре дней”, а скорее о паре месяцев, поэтому чтобы ваши мышцы не атрофировались окончательно и не появились болезни, нужно активно двигаться.
Что не было скучно во время “домашних походов”, вы можете слушать аудиолекцию в это время, разговаривать по телефону, смотреть фильм или сериал по телевизору. Во время уборки или готовки также повышается активность, так что можете специально более глубоко погружаться в этот процесс - вместо макарон с котлетами приготовьте классическую итальянскую лазанью. Заодно и родных обрадуете вкусным ужином!)
В какой-то из дней у вас обязательно пропадет мотивация - откаты неизбежны. Чтобы вас это не сбило с пути, посмотрите на статистику вашей активности в “Шагомере”. Это напоминание о проделанной работе станет для вас мотивацией продолжать. Также можете добавить соревновательный, мотивационный момент с помощью социальных сетей: делитесь своими результатами, выкладывайте скрины с шагами под тематическим хэштегом, общайтесь с другими, кто также пытается соблюдать норму шагов.