Я запускаю серию статей, в которых разберу, что для нашего тела нормально, а что нет. Организм дает нам сигналы (а порой даже кричит) о том, что пора о нем позаботиться, но мы думаем, что все в порядке. А ведь могли предпринять меры еще до того, как пошли сдавать анализы.
Начнем с воды. Именно вода является основой ВСЕХ химических реакций нашего организма, поэтому если ее не хватает, все процессы протекают медленнее. Как тело говорит нам о том, что ему не хватает воды:
-Сухость во рту.
-Темный цвет мочи. Есть специальный тест «Светофор мочи» (смотрите картинку), который дает расшифровку цвета мочи.
-Изжога. В составе желудочного сока много воды и когда ее уровень падает, концентрация желудочного сока повышается и провоцирует изжогу.
-Запоры. Признак длительного обезвоживания. Представляете, дошло до того, что организму пришлось забирать воду из кала.
Также в списке головокружение, спутанное сознание, вы можете чувствовать пересыхание слизистой носа и сухость в глазах, может измениться вид и цвет языка.
Проверьте себя на длительное обезвоживание (когда воды не хватает уже очень давно) с помощью простого теста: защипываем кожу на руке (как на картинке в карусели), держим 10 секунд и смотрим, как она расправляется. Если складка разгладилась сразу, все в порядке. Если нет – вам не хватает воды!
КАК НАЧАТЬ ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ
А теперь главное – как начать пить больше воды. Если норма в день 1,5-2 литра, а вы раньше пили гораздо меньше, ваша фильтрационная способность почек может просто не справится с новой нагрузкой. Поэтому:
Увеличиваем норму ПОСТЕПЕННО, на 1 стакан раз в НЕДЕЛЮ. Если раньше вы пили 1 стакан воды в день, то теперь пьете 2 стакана воды в день в течение недели, потом 3 в течение недели и т.д.
Не перегружаем почки и следим за отеками. Первое время небольшая отечность может присутствовать. И если у вас есть проблемы с почками, всё делаем под контролем врача!
❗Важно: Если в течение дня вы не выпили свою норму, не допивайте ее вечером, это ошибка. Лучше возвращайтесь к своей норме на следующий день.
Будьте здоровы, подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать больше важной информации о своём теле.