Я ошибаюсь, злюсь, плачу, порой реагирую слишком сильно, завышаю планку, разочаровываюсь, хочу все бросить и никогда не вылезать из своей "скорлупы" социальной изоляции, а потом снова...
Снова радуюсь и пою от счастья, снова набираю группу учеников, снова хочу быть на виду, снова общаюсь с десятками людей вживую и онлайн, снова пишу посты о пользе техник майндфулнес.
В чем же польза от техник майндфулнес
До знакомства с медитациями и концепцией майндфулнес в моей жизни было все то же самое. Только я об этом не знала! Буря моих эмоций и желаний проходила мимо меня.
В то время я думала, что все контролирую и управляю своей жизнью. Я читала книги гуру эффективности и всерьез думала, что они научат меня, как подчинить себе весь мир. Полагаю, многие из них и сами в это верят.
Контроль или осознавание
Разница между до майндфулнес и после в том, что я разглядела и воплощаю главный принцип: осознавание - больше, шире, сильнее
и важнее контроля.
Трудная штука для понимания с первого раза. Поэтому разделим ее на части и заодно познакомимся с "осознанностью" или ее английским тезкой "майндфулнес".
Осознавать - знать, что именно происходит в настоящем моменте со мной. Кажется, что легко, правда?
Я знаю, что я сижу за компьютером. Я знаю, что у меня замерзли руки. Я знаю, что у меня хорошее настроение, и вместе с тем, присутствуют волнение и усталость.
Контролировать - подстраивать что-либо или кого-либо под заданную планку, вписывать в рамки. В отличие от осознавания контроль предполагает "чтобы не".
Я контролирую себя, чтобы не засиживаться допоздна: завтра рано вставать. Я контролирую молоко, чтобы оно не убежало. Я контролирую других, чтобы они меня не огорчали своими действиями.
Замечаете, в чем отличие? Контроль - узконаправленный фокус внимания и постоянная готовность вмешаться. Отдельная беда контроля в том, что я хотела контролировать других людей, события, даже молоко!
Не то чтобы я хочу, чтобы молоко убежало и вся квартира в одно мгновение пропахла гарью. Разница - в отношении к процессу, ситуации. Осознавать - наблюдать за происходящим, за широкой картиной. Контролировать - не видеть всего остального, кроме объекта контроля.
Я наблюдаю за молоком, чтобы вовремя снять его с огня. Я сниму его с огня.
Я контролирую, чтобы молоко не убежало. Серьезно, у молока есть воля к побегу из кастрюли?! Или это я отвлекусь и пропущу, когда оно закипит?
Ответственность за внешнее или за внутреннее
И вот так, мелкими перебежками с помощью майндфулнес я добралась до понимания того, что все дело в том, кто будет действующим лицом в моей жизни: я или молоко?!
Много читала у психологов, что надо взять на себя ответственность за свою жизнь, но смысл ускользал. Какую ответственность? Как я возьму ответственность за ВСЕ в моей жизни? В ней столько переменных!
Встретив буддизм, я узнала, что надо взять ответственность еще и за всех и все на земле! Да как же это сделать, если жизнь - одно сплошное непостоянство?
И вот тут и пригождается понимание разницы между осознаванием и контролем. Зная и наблюдая, я вижу изменения и адаптируюсь. Контролируя что-то одно, я не вижу картину целиком, и потому не могу контролировать ни молоко, ни счастье других людей.
За что же я могу нести ответственность и в каком-то смысле контролировать (хотя тут это слово я использую только для симметрии повествования)? За то, что происходит лично со мной и производится мною, зависит от меня. А что это?
То, за чем я в состоянии наблюдать и менять: выделить время на отдых в течение дня, раз поздно легла спать; выпить чаю или надеть носки, чтобы согреть руки; не быть с собой слишком строгой, когда испытываю волнение. Чтобы это реализовать нужно что? Нужно об этом знать - осознавать свое состояние в настоящем моменте! И мне это иногда удается, к моей радости. Так что майндфулнес не делает из меня сверхчеловека. Благодаря майндфулнес я знаю, что в моей жизни я снимаю молоко с огня. Только и всего.
****** ***** ***** ***** ****** ***** ***** ***** ****** ***** ***** *****
Приглашаю вас подписаться на мой журнал в Дзене, где я буду рассказывать о важных для меня вещах и делиться опытом, полезными находками и открытиями.
#майндфулнес #негативные эмоции #управление эмоциями #гиперконтроль #ответственность