В наше неспокойное время, мы ощущаем неизменно высокий уровень тревоги и беспокойства. Новости в интернете и соцсетях о пандемии, самоизоляции, ограничениях, негативные мысли о работе и здоровье – легко формируют у нас симптомы депрессии. Как в этих сложных условиях можно ощущать себя счастливым и удовлетворенным?
Стресс оказывает огромное воздействие на наше психическое и физическое здоровье. Чем меньше стресса, тем больше энергии получает наш организм. Вы замечали, что прогулка под солнцем дает ощущение прилива сил, даже если вы до этого были немного уставшим? А общение с негативно настроенными людьми – наоборот, дает ощущение «выжитого лимона»? Здесь работает наша внутренняя энергия. Это не та энергия, которая поступает к нам из пищи.
Есть несколько основных рекомендаций врачей и психологов, как справиться со стрессом и получить прилив энергии. Мы все разные, поэтому одни подойдут вам больше, другие – меньше. Поэтому нужно решить, какой способ «ваш»:
- Благодарность. За то, что у вас уже есть. Это отличное противоядие от стресса и неудовлетворенности. Это напоминание о хорошем в вашей жизни.
- Дыхание. Техник дыхания для снятия стресса много. Одна из них: вдохнуть восемь раз, а затем сделать длинный выдох. Так можно повторять в течение пяти минут, пока вы не успокоитесь.
- Физические упражнения. Подойдет любой вид – от ходьбы до йоги. Доказано, что получасовые прогулки каждый день или любые другие упражнения являются таким же эффективным средством лечения умеренной депрессии, как и прием антидепрессантов.
- Питание. Тут все просто: избегать фастфуда, газированных напитков, сахара и уменьшать стресс употребляя овощи и фрукты, жирную рыбу, натуральные йогурты, травяные чаи.
- Медитация. Посмотрите уроки йоги и медитации или освойте самостоятельно. Просто сядьте в удобную позу, закройте глаза и попытайтесь успокоить своё сознание (тат самый внутренний диалог, который почти непрерывно идет в наших головах).
- Смех – лучшее лекарство. Шутите, смейтесь, вспоминайте веселые ситуации. Доказано, что смех снижает стресс и благотворно влияет на иммунную систему.
Найдите эффективный для себя способ снять стресс, который крадет вашу энергию, чтобы выйти из сегодняшней ситуации здоровыми и полными сил!
Будьте здоровы!