На плановые приемы сейчас лучше не показываться, если есть возможность отложить визит в клинику. Вот и у меня в 20-х числах апреля назначен анализ крови на гликированный гемоглобин, который я сдаю каждые 3 месяца. Но сдачу крови я пока что отложу. В своем уровне сахара за последние три месяца я уверена.
Однако, мы все засели дома на неопределённый срок, и наша физическая активность резко сократилась. Даже мои две тренировки в день едва ли покрывают ежедневную активность обычной жизни без учета спорта. К тому же, находясь дома, сложно пересмотреть свое питание в более диетическую сторону. Вот и как с этим всем не только не набрать лишнего, но и не испортить показатели глюкозы в крови?
Я нахожусь дома четвёртую неделю, и практически каждый день выполняю по две тренировки. Но я все еще не вижу видимый результат на своем теле. Оказывается, я и не подумала сократить общее количество любой еды. Двигаюсь сильно меньше - и еды должно быть раза в два меньше.
К тому же, чтобы перемещаться по квартире не нужно много углеводов для поддерживания энергии.
Питаюсь я, в целом, сбалансированно, но последние дни часто замечаю сахар выше нормы.
Мой гликированный гемоглобин должен быть меньше 6,5
Гликированный гемоглобин - биохимический показатель крови, отражающий среднее содержание сахара в крови за длительный период (от трёх до четырёх месяцев).
Так вот, чтобы не превысить этот показатель, я решила сильно ограничить углеводы. А также, в целом приемы пищи.
Для фигуры постараюсь создать хотя бы маленький дефицит калорий. Потому что целлюлит в условиях самоизоляции наступает стремительно. А для своего здоровья поддержу максимально ровную кривую уровня сахара в крови.
Мы просто должны воспользоваться этим временем максимально эффективно для своего здоровья. Есть время следить за собой, за питанием и за сахаром. Хорошие результаты анализов, после этого всего, обрадуют нас и принесут пользу и здоровое будущее без осложнений.
Жду вас на моем канале.
Диабет в самоизоляции. Как поддержать физическую активность.