Чем старше мы чаще слышим:
Бляшки в сосудах,холестерин,проблемы с сердцем,инфаркт.
Удивительно,но каждый из нас об этом задумывается,а в порядке ли мои сосуды.
В большинстве случаев такие мысли приходят после того как увидишь человека,которого подвели сосуды.
И сейчас я хочу поделиться с вами правилами,которых стоит придерживаться,чтобы ваши сосуды были здоровы...
1) Кардио.
Чтобы понять будут ли у тебя бляшки,обрати внимание на свой образ жизни.
Конечно нужно заниматься тренировками направленными на улучшение сердца и дыхательной системы.
В этом моменте кардио направлено не настолько как на похудение(что тоже хорошо),а на то,чтобы держать систему кровообращения в тонусе.
Малоподвижный образ = засорение бляшек.
2) Добавки и продукты.
Чтобы поддерживать здоровье сосудов полезны жиры,поэтому вы можете оставить масла.
Так же можете добавить гранат.
Как по мне это один из самых вкусных фруктов,но в тоже время он будет работать вам во благо. В нем меньше всего вредного для сосудов и больше антиоксидантов,а при достаточном количестве антиоксидантов сокращается воспалительный процесс в сосудах.
Гранат красавчик!
Но если гранат вам наскучит(что наверное нереально),то можно заменить его лимоном.
Лимон богат витамином С и в не тоже есть антиоксидант,который помогает нашим сосудам.
Конечно есть лимоном это больше похоже на насилие над самим собой,поэтому можно разбавлять его водой,набрать графин,нарезать лимон и в холодильник.
Лимон молодец.
3) Продукты которые стоит убрать из рациона.
Занимайся ты или не занимайся ни что так не влияет как питание. Питаешься правильно не знаешь проблем,питаешься неправильно огребаешь на протяжении всей жизни.
Продукты от которых стоит отказаться:
- Салаты с майонезом (прощайте большая часть праздничных салатов)
- Шашлык. От него можно отказаться,но все мы люди,поэтому можно сгонять на шашлындос раза 3-4
- Фрукты
Если с первыми двумя позициями все понятно,то со фруктами стоят разъяснить. Дело в том что во фруктах находится больше сахаров чем во всяких пирожных и тому подобное.
Если вы готовы отказаться от фруктов,то можете время от времени радовать себя сладостями,а если вы не можете жить без фруктов,то лучше сократить их употребление.
Конечно не стоит забывать о разгрузочных днях,это день или же дни,когда вы можете все что угодно,но такие дни должны быть 2-3 раза в месяц.
Если тема касается здоровья,то следует
Учиться на чужих ошибках
Надеюсь вам была полезна данная статья.
Советую подписаться на канал и поставить лайк,так как ваше присутствие и активность в виде лайков мотивирует меня на написание статей.
Подписаться на канал .