Один из частых вопросов - сколько требуется времени, чтобы избавиться от тревожного состояния, всд, панических атак?⠀
Прежде чем ответить на этот вопрос нужно разделить острую (как правило дисфункциональную и не адаптивную) форму проявления тревожности и ее симптомов.⠀
И собственно общее фоновое тревожное состояние, которое нам безусловно доставляет дискомфорт и снижает качество жизни, но в целом, взаимодействовать с миром не мешает.⠀
Так вот, если говорить об острой форме тревожности и её проявлениях, то избавиться от них можно за 1-2 месяца терапии.⠀
В большинстве случаев этого времени достаточно на освоение метода работы с этим состоянием.⠀
Но при этом, необходимо осознавать, что для полного преодоления тревожного состояния и его последствий, может потребоваться более длительный срок.⠀
Этот срок индивидуален для каждого, и зависит от множества факторов.⠀
Поэтому цель терапии не абсолютно избавить от тревожности (кому-то для этого может потребоваться не один год), а научиться с ней справляться и работать самостоятельно.⠀
Ставя себе сроки абсолютного «выздоровления», даже условные, мы тем самым искусственно добавляем себе дополнительный фактор уязвимости.⠀
Так как в случае, если «выздоровление» к «нужному» сроку так и не наступило, мы ещё больше расстраиваемся, напрягаемся и усиливаем тревогу.⠀
Поэтому вместо поиска методов и техник избавления от тревоги в кратчайший срок, лучше научиться её принимать и с ней работать.⠀
Хотите научиться справляться со своей тревогой? Приходите на консультацию. Будем разбираться вместе.⠀
А как вы справляетесь с тревогой? Напишите в комментариях.⠀
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)