Эта статья и том как благополучно для здоровья переждать и пережить вынужденное домашнее заточение.
Заботьтесь о своём здоровье, и всегда обращайтесь к врачу за консультацией. Не занимайтесь самолечением!
А пока, подпишитесь на канал, чтобы следить за новыми статьями.
Сегодня большинство людей сидят дома, ведя малоподвижный образ жизни. Добавим к этому употребление вредной еды и ненормированный приём пищи. И что получаем?
В ближайшем будущем нам грозит всплеск обострений сердечных заболеваний. И это не просто слова, а мнение врачей.
Риск встретиться с сердечно-сосудистыми проблемами после длительной самоизоляции возрастает из-за многих причин.
У пожилых
- Несбалансированное питание, плохое пищеварение и переедание;
- Малая активность и ослабление мышц
- Хронические и новые болячки на фоне набора веса
- Недостаток общения и психологические проблемы
У молодых
- Смена привычного ритма жизни на сидячий и даже лежачий образ жизни ( с телефоном в руках)
- Жирная пища, ночной дожор
- Увлечение алкоголем
Как избежать риска получить инфаркт после самоизоляции?
Упражнения. Очень важно поддерживать энергетический обмен в организме на одинаковом уровне. Для этого ежедневно нужно делать физические нагрузки.
__________________________________
Контроль веса. Люди с лишним весом испытывают проблемы с сахаром в крови, а также с сердцем и с работой иммунной системы. Чтобы быть менее восприимчивым к инфекциям важно следить за тонусом организма и своим весом.
__________________________________
Сон. Количество часов бодрствования и ночного отдыха напрямую влияет на самочувствие. Чтобы снять усталость и восстановить силы отправляться в царство Морфея нужно как минимум на 7 часов.
__________________________________
Расписание. Врачи советуют в период нахождения дома максимально распланировать свой день. Принимать пищу, пить жидкость, делать упражнения и отдыхать нужно по графику. Выделять время нужно как на отдых, так и на умственный труд, уборку, работу или общение.
__________________________________
Забота о собственном самочувствии, консультация с врачом, умеренная физическая активность и здоровое питание - вот простые правила, чтобы избежать проблем с сердцем после изоляции.
Читайте также: Почему я больше не трачусь на вредную туалетную бумагу?
И о том, какие в Китае странные упражнения для красоты
А здесь о том, Нужен ли завтрак или отдать его врагу?