Дыхание - это естественный процесс в каждом живом существе. Некоторые люди дышат через нос, другие дышат через рот, а другие используют оба варианта одновременно. Все дышат по-разному. Когда вы замечаете свое дыхание, вы понимаете, что не всегда делаете это одинаково. Сегодня вы узнаете о влиянии осознанного дыхания на ваш мозг.
Дыхание важно, потому что оно помогает знать, как поживает ваше тело, как физическое, так и эмоциональное, в любой момент времени. Таким образом, если вы тяжело дышите, вероятно, находитесь в состоянии стресса, вы сердитесь, или вы действительно счастливы. Однако, когда ваше дыхание становится глубоким и медленным, вы, вероятно, чувствуете себя спокойным и расслабленным.
То, как движется ваша диафрагма, может помочь определить, как вы себя чувствуете. Имея это в виду, пришло время понять, как дыхание влияет на мозг.
Глубоко вдохните, чтобы привести свой разум домой к своему телу.
- Тхить Нят Хань -
Различия между осознанным и бессознательным дыханием
Нормальное дыхание, также известное как бессознательное или ключичное дыхание, является бессознательным процессом, который служит газообменом для вашего тела. Это гарантирует клеточный метаболизм, давая вашему организму кислород.
В то же время дыхание связано с вегетативной нервной системой (АНС), которая регулирует автономные функции вашего организма.
С другой стороны, осознанное или диафрагмальное дыхание не только ускоряет и улучшает ваше дыхание, но также воздействует на ваш мозг и помогает создать пространство для расслабления, спокойствия и эмоциональной безопасности.
Основное различие в осознанном дыхании заключается в том, как вы бессознательно переходите от грудного дыхания к диафрагмальному.
Диафрагмальное дыхание увеличивает объем и давление кислорода, наполняя легкие, используя все воздушные мешочки в легких и выделяя из организма большое количество углекислого газа. Оно также может активировать вашу парасимпатическую нервную систему, которая управляет расслаблением и спокойствием вашего тела.
Чувства приходят и уходят, как облака в ветреном небе. СОсознанное дыхание - мой якорь.
- Тхить Нят Хань -
Влияние осознанного дыхания на ваш мозг
Воздействие дыхания на ваш мозг разнообразно. Осознанное дыхание может увеличить дыхательную способность, вызывая большую оксигенацию клеток, оксигенацию тканей, контролируя тканевое давление и стимулируя синтез аденозинтрифосфата (АТФ), который делает возможной клеточную жизнь.
Это происходит потому, что осознанное дыхание улучшает ваше кровяное давление. Кроме того, этот тип дыхания улучшает кровоснабжение мозга, улучшая связь между нейронами.
Стоит отметить, что несколько исследований показали, что когда осознанное дыхание используется в качестве техники медитации, ваш мозг становится больше.
Короче говоря, воздействие дыхания на ваш мозг приводит к изменениям в вашей префронтальной коре, в областях, связанных с вниманием и тем, как вы обрабатываете сенсорную информацию.
Глубокое дыхание приносит глубокое мышление, а поверхностное дыхание приносит поверхностное мышление.
- Элси Линкольн Бенедикт -
Осознанное дыхание также стимулирует блуждающий нерв. Кроме того, он увеличивает активность парасимпатической нервной системы каждый раз, когда вы вдыхаете или выдыхаете, и уменьшает активность симпатической нервной системы. Как вы можете достичь расслабления ? Небольшое отклонение вызывает повышение уровня ацетилхолина, нейротрансмиттера, который заставляет мозг расслабляться.
В заключение, осознанное дыхание поможет вам найти баланс в вашем теле. Кроме того, оно может улучшить работу вашей нейроэндокринной, пищеварительной, кровеносной, нейрохимической и нервной систем. _________________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Книга "7 Профессий для быстрого заработка"
Инструкция "Полезные советы на каждый день"
Мини курс "Как решить проблемы с деньгами за 5 дней"
ТОП обучающие программы:
Интенсив "Первые деньги на фрилансе"
Тренинг "Работа дома"
Курс изменяющий жизнь "Духовная Интеграционика"