Мы говорили о красоте, о необходимости принимать себя, сегодня нам пора рассмотреть методы, благодаря которым мы можем приблизиться к осознанию собственной красоты, приняв свою внешность и тело. ото с pixabay
Повторюсь, красота в глазах смотрящего. Мы привыкли искать в себе недостатки, критично оценивать себя и видеть то, что нам не нравится. Например, прыщик, морщины, веснушки или родинки. Есть то, что временное, к примеру, прыщи, жирная кожа, покраснения от неудачного загара - оно сойдёт, как только придёт время. Есть то, что относится к возрастным особенностям, например, морщинки. И здесь, конечно, можно печалиться уходящей юности, пробовать молодильные крема и операции, а можно принять свой возраст и научиться получать от этого удовольствие. Поверьте, в любом периоде вашей жизни найдутся прелести, сколько бы лет вам ни было.
Что ж, сегодня мы предлагаем рассмотреть способы примирения со своим телом.
1. Возобновите чувствование своего тела. Не откладывайте в долгий ящик, попробуйте прямо сейчас. Сделайте глубокий вдох и выдох. Сядьте поудобнее и обратите внутренний взор на своё тело. Как вам сидится? Все или части тела ощущают себя комфортно? Пробегитесь по всему телу, начиная с макушки и заканчивая кончиками пальцев ног. Если где-то есть дискомфорт, поменяйте позу или найдите более удобное положение. Дышите. Понаблюдайте, как воздух движется по грудной клетке и выходит. Как бьётся ваше сердце? Наблюдайте, чувствуйте, ощущайте. Ваше тело - это та область, которая дарует вам связь с внешним миром. Его стоит слушать, чем лучше у вас связь и ярче ощущения, тем быстрее вы обнаружите недомогание в случае чего, тем лучше вы начнёте понимать потребности своего организма.
2. Физические упражнения. Если вам нравится спорт, бег, тренажёры, плавание - прекрасно. Если вы не любитель нагрузок, то подойдут пешие прогулки, уборка по дому или работа в саду. Главное здесь не само занятие, а ощущения вашего тела. Нагрузки, усталость, может, небольшая боль в суставах дарует нам ощущения, связь с телом, которая у многих потеряна.
3. Фотосессия. Вы можете пофотографировать себя сами. Но будет лучше, если это будет другой человек, идеальный вариант - профессионал, который сможет без наложения фильтров и применения фотошопа увидеть вашу суть, показать вашу уникальность и индивидуальность. Также у любящих людей часто получаются хорошие фото, поэтому можете поручить вас пофотографировать вашим друзьям, возлюбленному, детям, родителям и т.п. Для чего нужны фотографии? Чтобы вы могли посмотреть на себя со стороны. Причём без фотошопа, глазами других людей, которым вы не безразличны.
4. Видео. Видео во многом выигрывает у фото. Фотоизображение статично, на видео вы можете оценить себя в движении. Люди не столько реагируют на нашу внешность, сколько на невербальное выражение себя. Хорошо бы посмотреть на свою походку, на то, как мы держим себя, как движемся, когда ничем не омрачены. Как можно устроить видео - вы можете поставить эксперимент, попросить кого-то из близких день или несколько дней снимать вас, чтобы потом посмотреть на это. Либо вы можете поставить видеосъёмку на ноутбуке или веб-камере и заниматься домашними делами. Также вы можете чаще наблюдать за своим изображением, когда созваниваетесь с кем-то по видеосвязи.
5. Зеркало. Как часто вы смотрите на себя в зеркало? С каким выражением вы смотрите в своё лицо? А какие у вас глаза? Что в вас самое красивое? Попробуйте всмотреться в свои глаза, что вы там увидите? Замечаете ли вы, как преображается ваше лицо, когда вы улыбаетесь? Как вы выглядите утром, когда выспались и когда нет? Как ваше лицо выглядит вечером, а если день выдался тяжёлым? Наблюдайте, подмечайте мелочи, смотрите, всматривайтесь до тех пор, пока ваше лицо не начнёт вам нравиться. Если уж совсем никак не получается увидеть что-то красивое, поймайте свой собственный взгляд. "Глаза - зеркало души", поэтому попытайтесь увидеть глубину своей :)
6. Обнажённость. Подгадайте время, когда вы будете одни. Разденьтесь догола или останьтесь в нижнем белье. И подойдите к большому зеркалу. Смотрите на себя, осмотрите свой силуэт, фигуру, дотроньтесь до себя. Ощутите свою кожу. Скажите себе комплименты. Дружески подшутите, если что-то всё-таки считаете не идеальным, но ни в коем случае не оскорбляйте или не унывайте. Тело быстрее возвращается к привычному состоянию, если мы принимаем все его кажущиеся минусы.
7. Интимность и секс. Как ни странно, ваш партнёр может вам сильно помочь в принятии собственной внешности. Каким бы человеком вы себе ни казались, если ваш партнёр находит вас сексуальным, значит вы тоже можете увидеть себя его глазами. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как вы выглядите, красивы вы или нет, отдайтесь эмоциям и ощущениям. Начиная с касания пальцев, заканчивая страстным поцелуем. Погрузитесь в ощущения и исследуйте своё тело заново. Вы удивитесь, насколько внешность не важна, уходит на второй план, когда на сцену выходят чувства.
8. Стиль. Вы можете считать себя некрасивым человеком, прятать своё тело в серые тона или мешковатую одежду, тем самым лишая себя чего-то стоящего, в особенности удовольствия смотреть на себя в зеркало. По этой причине, после возвращения себе ощущения тела, пройдитесь по магазинам или обратитесь в ателье для поиска одежды, которая вам была бы комфортна, приятна и устраивала бы ваши ожидания от себя, такую, от которой вы бы пришли в восторг. Вспомните передачи по смене стиля, в них есть доля истины, поэтому стоит найти то, что подойдёт именно вам. Экспериментируйте с образами, причёсками, макияжем, ищите то, что будет вам нравиться, несмотря на то, сколько вам лет. Никогда не поздно начать себя слушать, слышать и удовлетворять свои желания.
Мы рассмотрели несколько способов принятия своей внешности. Можете добавлять свои в комментарии. Любите и уважайте себя. Будьте счастливы!
С уважением, Яна Карх.