Разгрузочные дни нужны. Они, даже если это один день, разгружают желудочно-кишечный тракт, давая ему возможность отдохнуть и восстановиться. Это встряска для организма, она запускает процессы расхода энергии, разгоняет метаболизм.
Есть много вариантов разгрузочного дня, я вам предлагаю меню одного дня на твороге. Почему именно творог? Во-первых, это белок. Благодаря белку вы долгое время будете сыты. Во-вторых, творог-это кладезь витаминов и минералов.
Для разгрузочного дня лучше выбирать творог с жирность 5%,ни в коем случае не обезжиренный, даже в случае минимальной жирности творога полезные вещества лучше усваиваются и приносят больше пользы.
Ещё один плюс творожной разгрузки в том, что она многоварианта.
Классический и строгий разгрузочный день - это 600 граммов творога, разделенного на 6 частей и травяной отвар либо зелёный чай.
Разгрузочный день на твороге и мёде - именно такую разгрузка я периодически устраиваю. Мед идеально сочетается с молочными продуктами, он сладкий, а кроме того, добавляет витамины и минералы. 500 граммов мёда нужно смешать с 1-2 столовыми ложками мёда, разделить на 5 частей и кушать в течение дня.
Для тех, кому тяжело есть один творог, существует кефир но-творожный день. На 1 литр кефира 300-400 граммов творога. Можно смешивать, а можно кефиром просто запивать.
У яблочно - творожного дня есть противопоказания - его нельзя использовать при болезнях ЖКТ. А вообще это наверное самый щадящий вариант разгрузки - 500 граммов творога и 1 кг яблок. Так вы точно будете сыты в течение дня. Вы просто не успеете проголодаться. Рекомендуют из яблок сделать пюре и перемешать с творогом, но можно и так. А если хочется сладкого, то вместо яблок нужно взять бананы - 400 граммов творога и 4 банана.
Кроме того, в творог можно добавлять зелень, овощи.
Можно наоборот, добавить Ягоды и сухофрукты.
Вариантов очень много, выбирайте, что по вкусу вам. А чтобы разгрузочные дни действительно приносили пользу, нужно устраивать их регулярно - раз в неделю или 10 дней.