Софрология-это что ?
Софрология- это наука, которая происходит от гипноза и йоги, это техника, которая позволяет телу и разуму расслабиться, отпустить себя.
Немного истории…
Софрология была создана в 1960 году Альфонсо Кайседо, который осознал пределы гипноза, колумбийский нейропсихиатр, который изучал последний после поездки в Индию в компании своей жены, которая практиковала йогу.
Открылись различные центры обучения этой науке, которые варьировали свое содержание.
Пример : во время боли ослабление мышечного напряжения тела уменьшает это ощущение , а сосредоточение внимания на положительном моменте (образы, события, ощущения...) помогает чувствовать себя лучше психически, что значительно влияет на боль.
То есть софрология представляет собой смесь между йогой, медитацией и гипнозом , она позволяет гармонизировать тело с умом и разгрузить себя от психологического или физического веса, действуя на уровне бдительности, как если бы один был в состоянии между бодрствованием и сном. То есть эта наука проходит через тело, чтобы достичь ума, чтобы установить баланс между ними.
Три принципа софрологии
- Софрология, относящаяся скорее к духовной, чем к научной сфере, опирается на вполне определенные столпы :
- Человек-это сущность, его надо рассматривать как целое.
- Счастье можно найти только в себе, а не во внешнем мире.
Одна из важнейших целей-выйти « за пределы » сознания, это называется Дзен в Сатори и самдхи в йоге.
Софрология: два метода
После своего создания доктор Кайседо Альфонсо создал два разных метода
Софронизация: этот метод основан на отношениях софролога и клиента, он использует внушение, и профессионал приводит заинтересованного в состоянии между бодрствованием и сном.
Динамические релаксации: это пошаговая техника, которая заимствует несколько видов деятельности из йоги и Дзен, она позволяет человеку чувствовать себя в гармонии с самим собой и быть полностью осведомленным о своем теле и деятельности, она помогает повысить креативность.
Порядок проведения заседаний
Как и большинство лечений, успех софрологии зависит от ее повторения, одного сеанса обычно недостаточно.
Сначала сеанс начинается с диалога между софрологом и участниками, где он объясняет ход и цель, которую мы хотели бы достичь, этот этап до софроники длится от 5 до 15 минут.
После есть практика. Шаг, который длится между (20-50 минут), он короче в начале и удлиняется по мере повторения. Человек может быть стоящим или сидящим, с удобной одеждой и в светлой комнате, другими словами, условия этого этапа должны быть максимально похожи на повседневную жизнь. Во время практики софролог и участники могут достичь определенного уровня сознания, это момент, когда человек ближе всего к своему разуму и телу, он чувствует жизнь в себе, и он вкладывает все свое внимание в свое дыхание и различные ощущения в своем теле. Как правило, участники могут свободно следовать или не следовать софрологу по отношению к различным позам, которые необходимо принять, и т. д.
В конце концов, сеанс заканчивается свободным и необязательным диалогом в связи с сеансом, где человек высказывается о том, как он пережил сеанс, а также о визуализированных предметах и ощущениях.
Существует два метода практики…
- Самостоятельно упражнения можно изучать и практиковать индивидуально без помощи профессионала. Например, с помощью аудиозаписи.
- В консультации с профессионалом, который может помочь нам открыть и избавиться от негативных энергий (беспокойство, стресс) или даже нежелательного поведения (курение), это не требует физического контакта, и перед началом сеанса, процессы и цели объясняются и понимаются заинтересованным.
Регулярное софрологическое сопровождение приведет пациента к :
- Научиться жить с, а не против
- Цените, что хорошо в нашем теле
- Укрепление сознания пяти чувств
- Научиться дышать в любых обстоятельствах
- Управление эмоциями и научиться направлять их
- Ограничьте беспокойство и беспокойство, связанные с болезнью
- Помочь организму интегрировать иногда тяжелые процедуры и боли, которые могут сопровождать их
- Знать границы нашего тела
- Быть актером его исцеления
- Жить настоящим моментом и избегать душевных пыток.
Софрология: критика
Софрология-это практика, соответствующая как взрослым, так и детям от 4 лет, это решение против хронических заболеваний или боли, таких как бессонница . Однако ее недостаточно при таких серьезных заболеваниях, как шизофрения или психоз, требуется медицинское наблюдение.
Софрологию также обвиняют в том, что она является средством промывания мозгов и введения людей в секты, что до сих пор является актуальной дискуссией, но все же она утверждает, что является лишь средством укрепления психической и физической структуры людей.