Боль в спине может быть вызвана плохой осанкой или травмой. И хотя во многих случаях она не являются симптомом серьезного заболевания, но практически всегда вызывает физический и эмоциональный дискомфорт. Тем не менее, среди популярных советов есть несколько неправильных представлений о том, как успокоить эту боль. Рассмотрим некоторые из них.
Пребывание в постели с болью в спине, вероятно, является наиболее распространенным неправильным советом, поскольку длительный отдых ослабляет мышцы и нет никаких доказательств того, что он оказывает какое-либо заживляющее действие. Сидеть еще хуже, потому что это увеличивает нагрузку на позвоночник.
Что вам нужно, это двигательная активность. Однако движения должны быть плавными и в той степени, в которой вы можете вынести, не усугубляя болевые ощущения.
Часто при болях в спине инъекции кортизона назначают в кабинете врача, рекомендуется хирургическое вмешательство ... Но этот вариант лечения не принимает во внимание тот факт, что нервная система, и в частности мозг, играют важную роль в восприятии боли.
Напряжение и стресс усиливают боль, поэтому вам необходимо принять меры для улучшения вашего эмоционального состояния: расслабление, медитация,
Парацетамол является известным болеутоляющим, но, согласно исследованиям, он мало влияет на боль в спине. Большинство болеутоляющих средств оказывают лишь временное влияние на устранение симптомов.
Пораженные ткани спины становятся воспаленными, что приводит к секреции гистамина и простагландинов. Но это нормальная целительная реакция организма, целью которой является восстановление тканей. Поэтому использование противовоспалительных и успокаивающих лекарств на очень ранней стадии фактически замедляет процесс заживления.
Реабилитация, иглоукалывание, остеопатия и травы могут поддержать естественные процессы восстановления здоровым способом для тела.
Физические упражнения очень важны, но время, когда вы их выполняете, должно быть тщательно выбрано. Многие травмы спины фактически вызваны ее изгибом в первые полчаса после пробуждения ото сна. В первые минуты дня лучше не делать динамических, резких или напряженных упражнений, не более чем медленная ходьба. Это хорошая идея, чтобы ваши мышцы растягивались и укреплялись на несколько часов, когда ваше тело уже полностью пробудилось.
