Наше самочувствие напрямую зависит о того, что мы кушаем, так как от этого зависит состояние нашего организма. Эмоции, настроение, желания все контролирует наш мозг вернее гормоны ,которые вырабатывает наш мозг. На выработку гормонов влияет наше питание, так как оно дает сигнал на выработку гормонов. Научно доказано, что если мы кушаем больше еды, которая подвержена термической обработке, пастеризации, стерилизации.., то больше подвержены депрессивному состоянию.
Что нужно скушать, чтобы у нас было настроение хорошее и, чтобы мы меньше были подвержены депрессии? Что наоборот усугубить наше депрессивное состояние?
Как выше мы с Вами определились, что мы зависим от состояния гормонов, то нам надо делать так, чтобы продукты питания стимулировали или подавляли выработку гормона.
На наше настроение зависит от таких гормонов, как
Серотононин. его часто еще называют "гормоном счастья.
Максимальная его концентрация, когда у человека есть ощущение любви, гармонии.
Дофамин.
Вырабатывается, когда Вы максимально удовлетворены тем или иным состоянием.
Норадреналин.
Гормон бодрости.
Научные исследования даже советуют продукты-антидепресанты, которые помогает Вам чувствовать счастливее и удовлетвореннее.
Среди таких продуктов
- кофе
- бананы
- морская капуста
- шоколад
- морская рыба
- черный шоколад.
Черный шоколад
Пользу черного шоколада оказывает какао, за счет фенилэтиламина, что способствует выработке серотонина и дофамина.
Следует употреблять шоколад с минимальным содержанием сахара или полным его отсутствием.
Рыба и морепродукты
За счет большого содержания омега - 3, йода эти продукты способствуют улучшению психоэмоционального состояния, концентрация внимания, памяти, психоэмоционального состояния
Кофе
Кофеин за счет воздействия на ЦНС способствует ускорению выработке серотонина и дофамина. Кофеин может вызвать зависимость.
Бананы
В бананах самая высокая концентрация витамина В6 – он как раз используется мозгом для регулирования общего гормонального фона.
Орехи
Улучшают память и работу нейронов.
Сыр, кисломолочные продукты
Способствуют повышению работоспособности и умственной активности.
Теперь вы точно знаете, что еда может лечить и помогать справиться с психоэмоциональными недугами.