Всем доброго времени суток дорогие друзья. Сегодня разберём интересующую многих тему «Можно ли накачаться на турнике?». Однозначного ответа тут конечно не дать, ведь если заниматься на турнике с весом собственного тела то в начале вы увидите прирост мышц, но они быстро адаптируются к нагрузкам и рост их прекратится. Увеличивая количество вы будете развивать выносливость, станет более выразительный рельеф, но роста не будет. Для того чтоб мышцы росли нужно утяжелять тренировки дополнительным весом, для этого идеально подходит рюкзак с бутылками воды, утяжелительный пояс, жилет, цепь,или просто гиря прикреплённая к поясу. Тут как говорится, можно креативить сколько угодно. Главное запомнить то что вес нужно выбирать такой с которым сможете выполнить подтягивание 8-12 раз, то есть если вы с утяжелением смогли подтянутся 12 то нужно переходить на следующий уровень добавив веса. Всем силы и крепости духа! Пишите коменты и подписывайтесь на канал
