Привет, на связи "Yamdiet"!
Большинство людей думают, что избавляться от лишнего веса и сжигать жир – это одно и то же. Однако это два кардинально разных подхода к похудению. Несмотря на это, таким вещам не придают особого значения. В данной статье мы ответим на вопрос, интересующий многих: сколько жира удастся сжечь спустя месяц правильного питания и тренировок?
Достижения определенного веса совсем не значит, что процесс похудения «прошел успешно». Главное – сохранить мышцы, питательные вещества и фигуру, в которой вы чувствуете себя комфортно.
Сколько жира получится скинуть за месяц?
По расчетам, при ведении здорового образа жизни и регулярных тренировках, можно сбросить 0,5 – 2 кг в неделю. Таким образом, приблизительный результат за месяц = 8 кг жировых отложений (при лучшем исходе).
Также, стоит учитывать, что не с каждым месяцем будут уходить ненавистные 8 кг, иногда процесс может замедлиться, иногда ускориться, а иногда вам будет казаться, что за целый месяц ничего не изменилось. Все непредсказуемо.
Самый важный совет – запастись терпением и силой воли.
Получится ли у меня похудеть?
Процесс жиросжигания у каждого происходит по-разному. Но что же влияет на скорость похудения? В основном, это:
- Образ жизни (здоровая еда)
- Физические нагрузки
- Энергичность в течение дня
- Скорость обмена веществ
- Генетика
- Возраст
Принципы похудения
В предыдущих статьях на нашем канале можно найти эффективные советы по правильному питанию и образу жизни, особенностях похудения, по жиросжигающим тренировкам.
Основное правило, которое поможет встать на этот нелегкий путь похудения – положительный настрой и подготовка организма. То есть с того момента, как вы решили начать худеть, постепенно убираем из рациона всю вредную еду и заменяем ее овощами, фруктами, орехами.
Почему же наш организм запасает именно жир?
Все потому, что жировая клетка является самым мощным и объемным энергоносителем. И в те периоды, когда мы не получаем достаточное количество еды, к нам на помощь приходят запасы жира. Определенное количество времени они помогают обеспечивать организм нужными веществами.
Важно понимать, что при экстремальном похудении теряется очень важные организму вещества: вода, мышечная ткань и минеральные вещества, а жир остается.
Поэтому мы рекомендуем вам работать на качество, а не на скорость. Да, это будет дольше, зато результаты будут радовать долгое время.