Эргономичная и правильная осанка для детей - некоторые рекомендации.
Когда дело доходит до привития правильной сидячей позы, лучшее время - это когда они еще молоды. В этой статье я расскажу о некоторых общепринятых рекомендациях о том, какова наиболее эргономичная поза для детей и как ее установить на столе и стуле вашего ребенка.
Что такое правильная осанка для детей?
Правильная осанка для детей не сильно отличается от взрослой. Важно не позволить им сутулиться или сгибать спины. Поощряйте их поддерживать максимально прямую спину и опираться на спинку как можно больше. Они не должны чрезмерно наклоняться или иметь округлую шею, сидя на столе.
В идеале, сидячая поза для детей соответствует правилу 90-90-90 градусов .
Следуя этой рекомендации, их позвоночник должен быть прямым и иметь угол 90 градусов к бедрам, которые лежат на своих сиденьях. Тогда их колени были бы под прямым углом к бедрам. Наконец их ноги будут лежать ровно на полу, делая прямой угол к голеням.
Узнав это, знайте, что для детей совершенно естественно ерзать или время от времени сидеть в необычном положении. Главное - научить своих детей не сгибаться и не сутулиться все время.
Почему так важно научить своих детей правильной осанке?
Поскольку кости детей по-прежнему податливы и еще не срослись, поддержание правильного положения позвоночника особенно важно для детей. Плохая осанка в раннем возрасте может привести к постоянным изменениям в выравнивании позвоночника в более позднем возрасте, что может привести к таким проблемам со спиной, как кифоз и сколиоз.
Постоянные изменения в положении позвоночника могут привести к хронической боли, сгорбленной внешности и нарушить равновесие при ходьбе или беге. Плохая осанка связана с проблемами со здоровьем, такими как проблемы с пищеварением, болезни сердца и варикозное расширение вен в более позднем возрасте. Как показывает это исследование , плохая осанка также приводит к мышечно-скелетной боли и более высокому риску травмы.
Кроме того, привычки посадки сложнее исправить, когда ваши дети становятся старше . Большую часть времени взрослые с плохой осанкой начинали как дети с плохой осанкой, и они стали слишком запущены, чтобы исправить это. Следовательно, никогда не рано учить своих детей хорошим привычкам осанки.
В чем преимущество стола с регулируемой высотой для детей?
Поскольку средний ребенок может расти до 2,5 дюймов в год , любой разговор об эргономичной рабочей станции для детей должен включать в себя регулировку роста как обязательная часть.
Слишком высокий стол ставит руку ребенка в неловкое и напряженное положение. Когда они читают, это также означает, что слова на странице могут быть слишком близко к их глазам, что приводит к усталости глаз и усталости.
Слишком низкий стол - еще хуже, заставляя ребенка инстинктивно подскакивать, чтобы читать, писать и печатать на компьютере. Это приводит не только к плохой осанке с течением времени, но и к серьезным хроническим проблемам, таким как боль в спине и шее.
При этом преимущество эргономичного детского письменного стола с регулируемой высотой становится очевидным. Это не только позволяет оптимизировать высоту рабочего стола в зависимости от размера вашего ребенка, но также гарантирует, что вам не придется получать новый стол по мере роста вашего ребенка (и расти они будут!).
Как вам отрегулировать детский стол и стул для оптимальной эргономики?
Рост- это самое важное, что нужно учитывать при настройке рабочего стола вашего ребенка. Стол не должен быть слишком высоким, иначе они будут неловко опускать руки на стол и создавать излишнюю нагрузку на них. Если стол слишком низок , они будут слишком сильно наклоняться вперед и с большей вероятностью закрутят шею или прижмут спину.
Тот же принцип применим и к высоте стула . Если стул слишком высокий, они не смогут спокойно стоять на полу, прикладывая избыточное давление к задней части бедер. Если стул слишком низкий , это ставит их в неловкое положение и вызывает ненужную нагрузку на их коленные суставы.
Конечная цель установки рабочих станций для ваших детей заключается в том, чтобы:
- Спина и шея ребенка относительно прямые, с небольшим или отсутствующим наклоном
- Локти ребенка находятся под углом 90 - 110 градусов, когда предплечья лежат на рабочем столе, особенно при наборе текста
- Ноги ребенка полностью касаются пола.
Исходя из этой цели, начните с регулировки высоты стула так, чтобы ноги вашего ребенка касались пола. Затем отрегулируйте высоту стола так, чтобы колени ребенка находились на уровне 90 градусов или немного превышали 90 градусов, когда они лежали на рабочем столе. Этот угол раскрытия особенно важен, если ваш ребенок печатает на компьютере, так как его предплечья относительно параллельны столу, и, в свою очередь, помогают держать их запястья прямыми и в нейтральном положении относительно клавиатуры.
Каковы преимущества рабочего стола, который наклоняется?
Отличной особенностью детской рабочей станции является наклонный стол. Это сводит к минимуму естественную склонность ваших детей наклоняться вперед при письме или рисовании, поскольку позволяет приблизить материал к ним.
Независимо от того, сколько вы им советуете, у них всегда будет соблазн сгорбиться. Наличие наклонного стола означает, что они менее склонны наклоняться и пригибаться спинами в процессе. Это побуждает их поддерживать прямой позвоночник и опираться на спинку.
Угловые столы также позволяют лучше позиционировать руки и кисти для определенных задач, которые требуют мелкой моторики, например, рисования.
Они могут полностью положить свои запястья и руки на стол, сводя к минимуму нагрузку на мышцы плеча и шеи. Это также помогает им правильно сгибать запястья и лучше брать карандаши или маркеры при письме.
Подводя итог, наклонная позиция должна поддерживаться только в течение коротких периодов времени, например, когда они рисуют или читают. Когда ребенок находится за компьютером, убедитесь, что рабочий стол плоский, а его запястья нейтральны, чтобы не напрягать запястья.
