или Что помогает мне оставаться “safe and sound” взаперти
Гиподинамия, беспорядочное и избыточное питание и затяжной стресс - бич весны 2020. Изменить обстоятельства я не могу, но! Я знаю- и вам расскажу- что можно сделать в условиях локдауна, чтобы счастливо ворваться в Дивный новый мир, а не грустно в него вползти.
- Фэтсикрет.
Приложение для подсчета калорий и компонентов в пище. ОЧЕНЬ удобное приложение!
В основном отслеживаю общую калорийность и количество белка в рационе. Для меня белок-главная боль, я даже не предполагала, что ем его преступно мало!
Питание достаточное и сбалансированное - основной момент в поддержании формы! (Заметьте, про баланс говорят даже в рекламе корма для собак, и неспроста! Больших пакетов Корма для людей от Роял Канин нет, так что придётся самим:))
- Бутылочки.
Бутылочки двухлитровые aka гантели, бутыль на пять литров - чтобы поприседать. Ещё есть банка солёных огурцов - в ней семь кило, и есть ещё кот на восемь килограммов - это если зал не откроют 12 мая, для прогресса в занятиях.
Бутылочка розового сухого - бонус для субботнего вечера, если все остальные бутылочки были качественно использованы ;)
- Степ-платформа*
Снаряд живет у меня уже две недели, я скачу на нем раза 2-4 в день по 15 минут, иногда делаю степ- тренировки по программам из Интернета. Очень классная штука, когда нельзя выходить из дома, но активность поддерживать необходимо. Иногда беру с собой попрыгать бутылочки, жаль, что не взять кота (скверный характер)
*платформу мне привёз курьер Wildberries, она обошлась мне в около 1000 рублей, и это, на мой взгляд, ОТЛИЧНОЕ приобретение!
- Плед
У меня нет коврика для йоги, поэтому для упражнений на пресс, например, отлично подходит сложенный вчетверо плед. Постелил-и жги!
Признаюсь, первых две недели Этих дней я, пользуясь случаем, лежала в мягких перинах, томно вздыхала и грустила. И хочу лежать и сейчас. Однако ежедневно заставляю себя пошевеливаться, так как здоровый дух обитает в здоровом теле, во-первых. А во-вторых, шевелясь, почему-то я не чувствую грусти. Эндорфины обитают где-то между банкой с огурцами и степ-платформой, видимо :)