Как начать ухаживать за своим телом? Как наконец приступить к физическим нагрузкам на карантине?
СОВЕТ
Начните это делать в тот день, когда вы выспались и пребываете в хорошем настроении.
Перед упражнениями сделать элементарный разогрев-зарядку (физкультура была у всех!) НЕ ЗАБЫВАЕМ СВОБОДНО ДЫШАТЬ☝🏽Оставшись наедине с собой вообще полезно сначала ПРОДЫШАТЬСЯ «до мозга костей» -глубоко (носом вдох-ртом выдох), нарочито громко и со смаком.
1.Комната должна быть идеально чистой (всё лишнее прочь) и проветренной. Если есть увлажнитель воздуха- вообще супер.
2. Удобная одежда и стакан воды.
3. Вам понадобится ноутбук, планшет или телефон, и YouTube.
4. Коврик или мат, большое полотенце тоже сгодится.
5. Мышцы пресса.
8 MIN ABS WORKOUT (так выглядит запрос на YouTube, на экране мужчинка-робот в желтых трусах с синей полоской) это самое умное и удобное пособие, которое я знаю, чтоб начать.
https://youtu.be/W-9L0J_9qag
6. Мышцы ягодиц.
FIRM UP/ TONING BUTTOCKS WORK OUT (так нужно написать в запросе, на экране девушка-робот в сине-желтом купальнике)
https://youtu.be/mLiHXd_8YoY
7. Если количество повторений покажется вам сложным, нужно сделать столько, сколько приятно☝🏽не перенапрягаясь и остановиться, т.е. прилечь и ждать следующего подхода ( например, задача сделать 30, а вы на 15ти умираете- делаем 15 и лежим отдыхаем дышим, ждём следующего подхода) Можно даже поставить на паузу и продолжить только тогда, когда отдышитесь...ВАЖНО не перенапрячься в первые дни, чтоб не отбить охоту и отправиться со спортом под руку в длительное путешествие
8. После проделанной работы-растяжка! Легкая, приятная (без чрезмерных потуг☝🏽) с длинным дыханием и наслаждением
9. После тренировки важно просто полежать на полу на спине под спокойную музыку😇 ФИЗКУЛЬТ-ПРИВЕТ!!!
Тело.
Тело остаётся молодым тогда, когда им пользуешься. Оно должно работать( питаться, двигаться и нагружаться, потеть и краснеть (прилив крови), и , отдыхать, т.е. как хороший любимый исправный заводик) но не перерабатывать ни в коем случае
1. Пьём много воды. Едим только полезную пищу
2. Физические нагрузки, желательно иногда до первого пота
3. Массажи (всегда можно найти своего массажиста при любом бюджете☝🏽, у меня были как за 15€ так и за 150!) главное искать. В любом городе и месте сидит ваш массажист и ждёт, когда же вы его найдёте?! Проходить курсом 10 раз например, или раз в неделю необходимо очень
4. Пользоваться натуральными мочалками или щетками для самомассажа. Чистую кожу массировать (хорошо это делать на свежем воздухе иногда (давать телу дышать без одежды)-балкон, двор, сад, огород
5. Отказаться от синтетики. Одежда должна быть нежной и удобной ,и натуральной
6. Сауна, баня, ванны с солями, эфирными маслами, бишофитом и любыми минералами, что найдёте. По интернету можно заказать грязи, и вообще любые натуральные добавки. Цена-копейки;) Искать тщательно, изучая продукцию дотошно
7. Крема, лосьоны, масла-ОБЯЗАТЕЛЬНО. Искать нужно максимально натуральные, изучать, не лениться☝🏽хорошая продукция редко лежит на полочке в маркете
8. Контрастный душ. СВЯТОЕ! Начинать постепенно☝🏽понижать температуру очень осторожно-изучить , поинтересоваться. Вся информация в свободном доступе в интернете
9. Скрабы
Я пользуюсь «Sisley Energizing Foaming Exfoliant for the Body»
«Collistar Scrub» (их несколько разных-все отменные) и скраб собственного приготовления, который творит чудеса, рецепт ниже
СКРАБ для тела:
2 столовые ложки молотых семян льна😉
1 столовая ложка молотого кофе
Ложка кунжутного масла или масла авокадо
Все перемешать до состояния густой массы
На чистое мокрое тело нанести в душе и растирать минут 5 по всему телу смачивая руки в воде, чтоб не было сухо
Смыть просто водой.
После нескольких применений кожа засветится.
2-3 раза в неделю.
Всё осторожно пробовать на себе и «прислушиваться» к результату