Бывает у вас такое, что вы забываетесь в текучке, в рутине и только потом понимаете, что уже много времени вместо приоритетных дел занимались делами неважными?
Как раз для этого нужна осознанность - распознавание того, что вы сейчас делаете и нужно ли этим заниматься.
Если приучить себя делать чек реальности регулярно, то из вашей жизни постепенно уйдет суета, вы перестанете плыть по течению и сможете вовремя корректировать курс в сторону достижения ваших целей и исполнения желаний.
Проще всего привить себе привычку "выныривать" из рутины или беспокойных мыслей помогает регулярный обзор своей жизни на сеансе у психотерапевта или хорошего коуча. Взгляд со стороны всегда более объективен и дает хороший эффект ("волшебный пендель" для развития, кому нужно - обращайтесь 😆).
Самостоятельно рекомендую попрактиковать следующее упражнение: включаете будильник, чтобы звонил раз в 60 минут. В этот момент останавливаете все (работу, умные мысли, переживания или суету) и замираете.
Буквально скажите себе "СТОП!"
Затем быстро исследуйте реальность, задавая себе вопросы:
· В какой я позе (сутулюсь или неудобно раскорячился)?
· Что я чувствую (тревогу, обиду, страх)?
· Что я делаю (залипаю в соцсети или ругаюсь с коллегой)?
· О чем я думаю (о своих целях или мысленно ругаюсь с родственниками)?
И самый главный вопрос, его нужно задавать из роли Капитана, внутреннего начальника: Нужно ли мне продолжать или лучше переключиться? Перестать горбиться и расправить плечи, перестать суетиться и расслабить живот, перестать заниматься ерундой и подумать о более важных делах.
После такой процедуры вы перестанете поддерживать вниманием помрачения и автоматизмы и сможете переключиться на более полезную деятельность.
Важно время от времени прекращать рубить дрова и поточить топор (или купит бензопилу). Важно регулярно выдергивать себя из самобичевания или тревоги и переключаться в состояние потока.
Пробуйте тренировать осознанность и тогда уйдет ощущение, что ваша жизнь в трансе повседневности ускользает как песок сквозь пальцы.
Проявите осознанность - подпишитесь на мой канал!;)
Можем поработать удаленно, записаться на прием можно здесь. Я помогу сделать вашу жизнь лучше🌞