Сегодня рассказываю о топ 6 продуктов, которые вы должны внедрить в свой рацион. Вокруг этих продуктов, можно построить очень крутой рацион на каждый день из классных вкусных блюд. Вы поймете, что вам не нужно идти в McDonald’s или KFC, для того чтобы поесть чего нибудь вкусненького. Вы сможете приготовить эти простые, питательные продукты дома, наслаждаться их вкусом и удовлетворением того, что каждый прием пищи делает тебя ближе к цели похудеть, а не наоборот, откидывает назад.
Эти 6 продуктов попали в топ по таким критериям:
1. Они максимально питательны
2. Они хорошо насыщают
3. У них низкий гликемический индекс
Чем выше гликемический индекс, тем быстрее энергия продукта, который ты съел, попадает в кровь. Следовательно, если сразу не потратить эту энергию, она уйдет в жир. Именно поэтому наша цель низкий гликемический индекс. Съеденный продукт медленно перерабатывается, инсулин поднимается постепенно.
4. Эти продукты вкусные
И собственно переходим к топу.
1. Яйца
В них много полезных жиров, которые дают насыщение. В них есть правильный холестерин, который помогает в выработке тестостерона. Яйца в любом виде вкусные, и они обязательно должны присутствовать в вашей диете. Но переедать их не нужно.
2. Авокадо
Перечислять его полезные свойства долго, поэтому про авокадо я напишу отдельную статью. Узнав о его пользе, вы задумаетесь, почему не включили его в свой рацион ранее. Здесь напишу только одно. Авокадо очень насыщает, поэтому если его добавить к утреннему омлету, вы не будете хотеть есть 4-5 часов.
3. Красная рыба (семга, форель или лосось)
Семга стоит практически как куриная грудка, но при этом она намного лучше. Полезные жиры, вкусовые качества очень сильно разнятся между ними
4. Чечевица
У нее низкая калорийность, огромное количество белка и невероятно низкий гликемический индекс. В сумме, это замечательный гарнир, который можно приготовить с томатом, с обжаренным луком или другими овощами.
5. Индейка
Индейку можно пожарить, затушить, запечь, добавить овощей и у вас готов низкокалорийный прием пищи, в котором много белка. Курицу сюда не вношу, потому что в ней намного больше вредных гормонов.
6. Это все зеленые овощи
Шпинат, рукола, брокколи, капуста и.т.д . Овощи - это то, что добавляет жизни в каждый ваш прием пищи. Они являются основой всего.
Поставив эти шесть продуктов в основу своего рациона, вы становитесь уже намного ближе к своей цели, чтобы избавиться от всего лишнего. С ними мы сможете получить фигуру, о которой мечтаете!
Если понравилась статья, то обязательно поставьте лайк и подпишитесь на мой канал. А также, прочитайте мою статью о продуктов питания, которые препятствуют похудению.