Внезапный дождь нарушил разминку, т.е. быструю ходьбу на километр, поэтому пришлось разминаться в уличной качалке под навесом. Зато было тепло как летом, прямо. В качалке обнаружился тренажёр для жима лёжа на наклонной вверх скамье угол где-то 30 градусов. Поэтому получилось несколько блоков тренировки. 1. СтД поднимание коленей (пресс) в висе на тренажёре - 3 серии 2. СтД жим лёжа на наклонной скамье - 3 серии. Делал по круговому принципу, сначала упражнение на пресс, затем жим. Следующий блок был из трёх упражнений СтД приседание с помощью тренажёра - 3 серии Подтягивание на перекладине - 3 подхода максимального количества повторений. Тяга тренажёра к животу до усталости - 3 подхода Интервальная круговая тренировка из двух упражнений. Сделал три круга. Выпрыгивание одной ногой с возвышения 50см высотой со сменой ног - 20 повторений Прыгающие отжимания на брусьях обратным хватом - 10 повторений. На этом тренировку закончил. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно