Меня издавна интересовал данный вопрос, я пытался понять, почему мышцы каменеют, почему поначалу бежать легко и весело, а потом нет. В этой статье я расскажу, какие процессы происходят в нашем организме, когда мы бежим.
Первые секунды
Нам легко бежать из-за клеток АТФ, их функция-быстрый старт, они накапливают и высвобождают огромное количество энергии, но она быстро заканчивается, и нам нужно новое топливо. Далее идёт глюкоза, растворённая в крови.
Первые минуты
Глюкоза заканчивается, энергии опять не хватает, на помощь приходит гликоген, вышедший из клеток мышц и печени, он захватывает оставшуюся глюкозу из кровотока, поэтому бег помогает при диабете. Но везде есть минусы, при расщеплении глюкозы выделяется молочная кислота, которая и способствует жжению в мышцах.
Десятая минута бега
Гликоген истощается, мышцам нужно больше кислорода, давление повышается, и организм начинает использовать "самое ценное"-жиры. Это даёт мощный выброс энергии, так называемое второе дыхание. Чтобы не перегреться мы начинаем делать то, что мы умеем делать лучше всего-потеть, в этот момент тело расходует калории и худеет.
Это важно!
Останавливаться после завершения бега категорически запрещено! Это огромная нагрузка на сердце, нужно хотя бы немного идти.
Бег вызывает привыкание! Бегайте, занимайтесь спортом и просто живите на полную.
P.S. Не забывайте ставить лайки и подписываться:)
