Давайте рассмотрим такую тему, как тревога и негативные эмоции. В принципе, наши эмоции нам очень полезны. Они выполняют роль сигнала о чем-то важном.
Проблемы наступают в тот момент, когда ситуация прошла, а ваши эмоции не отработали. И вы вращаете в голове эту ссору с родителями, и вроде искренне считаете, что кот лучше детей, что зря вас отругали и вы ужасно успешны,а сделать со своей эмоцией ничего не можете. Поздравляю, бонусом к злости и обиде вы получили беспомощность.
Или например, в моменте вас ужасно накрыло. Вы злитесь. Или вот- вот заплачете. А вы мужик тридцати лет и вам сейчас вообще-то надо вести переговоры. Что делать то?
Вот вам реальные классные способы, как найти баланс со своими эмоциями, вернуть себе ресурс и справиться с эмоциями.Не победить, а договориться)
Напомню, это супер классные способы, но:
1)Они не заменят вам психотрапию (ничего вам не заменит психотрапию, даже новая машина или офигенное платье )
2) Нужно тренироваться. Да, придется выделить десять минут в день. Понимаю. Можно пять.
1)Квадратное дыхание
Устраивайтесь удобнее.
И дышите по следующей схеме
Вдох - Пауза- Выдох- Пауза
Сколько посвящать каждому этапу?
4-6 секунд
Старайтесь сохранить равномерное дыхание в течение минимум пяти минут.Если для вас, это слишком глубокие вдохи, дышите так, как вам комфортно, что бы избежать гипервентиляции. Можно двигаться, если что-то затекло. Нельзя, если скучно. Можно нарисовать квадрат. Вот такой.
2)Игры нового кода НЛП
И нет, вас даже не зазонбируют.
Конкретно, я советую, "Алфавит". Но вы можете выбрать сами. Просто гуглите по словам. Посмотрите на картинку, видите букву наверху - это то, что вы говорите вслух. Видите букву внизу - это левая,правая или обе руки. Теперь вместе. Букву назваете, руку поднимете. Офигевает, как оказывается это непросто.
В играх задействуются оба полушария мозга и все модальности репрезентативных систем (ВАК).
Вы выполняете несколько действий параллельно - например, говорите букву и поднимаете руку.
Делаете так минут 15 на комфортной скорости, ее можно отрегулировать и идете радоваться жизни. Ну или работать)
Работается, кстати, намного проще, ведь изначально игры нового кода создавали для вхождение в состояние потока или высокой эффективности.
Пишите, было ли вам интересно и полезно?