Я хочу рассказать вам историю.
У камина есть стул. Здесь тепло и уютно, и из окон открывается прекрасный вид на остальную часть дома. Мой дедушка любил сидеть там с хорошим стаканом виски. Оттуда он мог смотреть, смеяться и шутить с семьей и друзьями. Он мог наблюдать за своими внуками и правнуками, с любовью дразнить нас и рассказывать истории.
В этом году этот стул будет пустым. Впервые моего деда не будет там, чтобы отпраздновать Новый год. Это не кажется реальным. Вы можете логически понять потерю; вы можете понять, что любимый человек ушел и не вернется. Но часть из вас все равно ждет их увидеть: за столом, на кухне, готовящей его знаменитую лазанью, и у елки, открывающей подарки.
Первый праздник после потери любимого человека - это сюрреалистическое и часто болезненное переживание. Существует парадокс между желанием отпраздновать праздники, в то время как все еще переживаешь потерю кого-то важного. Поиск равновесия - это хитрость, а в некоторых случаях может казаться невозможным.
Традиции могут быть источником комфорта во время праздников; после потери близкого человека они могут быть болезненными.
В то время как празднование сезона может не прийти легко для вас в этот раз, есть способы, чтобы пройти через праздник. Вот некоторые шаги, которые могут помочь сделать этот первый праздник после смерти близкого человека немного легче переносить:
1. Решайте, что вам подходит.
Традиции могут быть источником комфорта во время праздников; после потери близкого человека они могут быть болезненными. Только вы можете решить, поможет ли сохранение традиций или помешает вашему процессу исцеления. Но имейте в виду: полное игнорирование праздников может не помочь.
"Это большая ошибка - попытаться полностью избежать праздников; вы не можете", - говорит доктор философии Кеннет Дока, автор книги "Горе - это путешествие". "Ты не можешь убежать от них". В то же время, ты не можешь ехать на полной скорости, потому что все изменилось".
Лучший вариант - найти баланс между старыми и новыми традициями. Внесите небольшие изменения, "поднять тост или зажечь свечу в честь ушедшего любимого человека".
2. Будьте честны.
Вы можете почувствовать желание (или даже обязанность) надеть счастливое лицо во время праздников. Эксперты считают, что это неправильный путь и в конечном итоге может принести больше вреда, чем пользы.
"Для многих прохождение первого отпуска - это серьезная проблема", - объясняет Сьюзан К. Перри, доктор философии, социальный психолог и блогер. "Если праздники всегда были разделены с любимым человеком, аты в это время года окружен целым пакетом новых ритуалов, то пережить праздник - это как раз то, что нужно: соревнование на выносливость".
Первый отпуск после потери близкого человека - это сюрреалистический и часто болезненный опыт.
Будьте открыты и признайте свое горе. Обращайтесь к друзьям и семье по поводу вашей ситуации. Не нужно притворяться, что все в порядке, когда это не так.
"Есть потеря, которую никто не хочет признавать", - говорит Дока. "Это слон в комнате... Ты должен просто признать это."
3. Успокойтесь.
Было бы здорово, если бы была дорожная карта для скорби, но для всех она разная. Даже близкие родственники будут реагировать на одну и ту же потерю разными манерами.
"Реакция каждого человека на травмирующую потерю различна", соглашается Перри. "Некоторые люди думают, что год или два после смерти близкого человека - это путь исцеления". Другие, как комик Паттон Освальт, настаивают, что это "онемевший лозунг".
Как обеспечить комфорт во время трагедии?
Если в этом году все начнет вас беспокоить, это нормально. Определите, сколько семейного бодрости вы можете выдержать и сколько времени вы хотите потратить на собственное восстановление.
"Возможно, вы сможете лучше справиться с этим, если будете ограничивать общение и планировать наперед, чтобы по возвращении домой вас ждала хорошая книга, фильм или еда", - советует Перри.
Какой бы уход за собой не подействовал на вас лучше всего, сейчас самое время его использовать. Помните о том, что помогает вам пережить трудные времена. Практикуйте тихую медитацию, чтобы держать себя в центре внимания. Нет ничего постыдного в том, чтобы нуждаться в небольшом перерыве в работе во время праздников, особенно когда вы пытаетесь справиться с потерей.
4. Помните о хороших временах.
Мой дед был эпическим рассказчиком. Он мог развлекать нас часами. Он был одним из самых умных и интересных людей, которых я когда-либо встречал. И он любил истории. Теперь, когда его нет, эти истории значат больше, чем я могу сказать. И в этот праздничный сезон я намерен продолжать это.
Потерять любимого человека никогда не бывает легко, а последствия могут быть неожиданными.
Обмен воспоминаниями о любимом человеке может стать невероятно катарсическим опытом. Вы не только сохраняете их живыми в своих воспоминаниях, вы можете узнать о них вещи, которые вы никогда не открывали, пока они были здесь. Это способ сохранить их в семье и передать эти сказки следующему поколению.
У камина все еще есть стул. В этом году оно будет пустым. Но есть способ принять эту потерю и все равно отпраздновать. Потерять любимого человека никогда не бывает легко, а последствия могут зарегистрироваться неожиданными способами. Но с небольшим усилием (и, может быть, несколькими слезами), праздники все равно можно праздновать, а не просто терпеть. Зажгите свечу, поднимите бокал, расскажите историю - сделайте все, что вам нужно, чтобы эти праздники подошли именно вам.