6. Диетические газированные напитки
Наш метаболизм снижается с каждым годом, что означает, что мы набираем вес, даже если мы не меняем нашу диету. В этих случаях многие люди прибегают к газированным и диетическим напиткам, которые заменяют напитки с высоким содержанием сахара, чтобы «сбросить» себе несколько калорий из ежедневного меню.
Несмотря на обещание этих названий, их эффект полностью противоположен вашей цели, которая заключается в поддержании или снижении веса. Согласно исследованию, опубликованному в известном научном журнале Nature, потребление диетических газированных напитков нарушает баланс бактерий в желудке и вызывает повышение уровня сахара в крови и риск развития диабета 2 типа. А также наполняют организм и способствуют естественному ощущению сытости, не вводя никаких вредных компонентов.
7. Низкокалорийные замороженные блюда
В современном мире у нас не всегда достаточно времени для приготовления пищи в течение дня, поэтому многие люди покупают замороженные продукты, которые можно сразу же разогреть и съесть. Помимо вредных консервантов в этих замороженных продуктах, те, которые имеют низкую калорийность, могут нанести вам вред. Как и диетические напитки, низкокалорийные замороженные продукты также вредны для скорости обмена веществ из-за их состава и минимального количества калорий.
Это потому, что, как только нашему организму не нужно количество пищи и калорий, которые ему необходимы, оно автоматически замедляет метаболизм для поддержания веса тела, что замедляет процессы в организме и даже увеличение веса. Кроме того, пища такого типа обычно содержит большое количество натрия, который вызывает задержку жидкости, и слишком мало клетчатки, так что пища не переваривается эффективно и механизмы обработки пищи выходят из своего порядка.
8. Низкобелковые продукты
Низкобелковая пища не способствует вашему телу, так как она нуждается в этих необходимых компонентах для правильного функционирования. Белки являются строительными блоками нашего организма, и без них скорость метаболизма замедляется в интересах различных систем, создавая «запасной жировой запас», который будет использоваться организмом при необходимости. Следовательно, важно потреблять около 20-30 граммов белка при каждом приеме пищи, чтобы поддерживать надлежащий уровень метаболизма, что невозможно при низкобелковых диетах, которые наносят только вред нашему организму.
9. Алкоголь
Умеренное употребление алкоголя приносит пользу организму различными способами, но, как и во многих других случаях, избыток алкогольных напитков наносит нам вред. Чрезмерное употребление алкоголя вызывает раздражение желудочно-кишечного тракта, что препятствует их способности усваивать питательные вещества, витамины и минералы. В результате, наше тело не получает необходимые ингредиенты из различных продуктов и на самом деле имеют долгосрочный дисбаланс, который может быть вредным для нас.
10. Морская соль
Морская соль стала популярной заменой обычной поваренной соли, и многие используют ее только для приправы многих продуктов. Хотя эта уникальная соль является полезной добавкой и время от времени является хорошей заменой обычной столовой соли, она также может причинить вам вред.
В отличие от обычной соли, морская соль не содержит йода, необходимого для правильной работы щитовидной железы, которая регулирует, среди прочего, скорость обмена веществ. Когда вы не потребляете достаточно йода из-за большого потребления морской соли, ваша щитовидная железа выходит из равновесия и все остальное, за что она отвечает.
Чтобы предотвратить это, вы можете иногда заменить обычную соль морской солью, но полное удаление известной поваренной соли из меню потребует от вас употребления этого необходимого микроэлемента другими способам.
Анонс.
Фитнес-тренировки - самый эффективный способ похудеть
Если вы хотите похудеть, изменение ваших привычек питания является лучшим и наиболее эффективным способом, и нет смысла пытаться «сжечь» все, что мы едим в процессе тренировок. Хотя нет никаких сомнений в том, что физическая активность играет важную роль на пути к хорошему виду, наше меню оказывает большее влияние. Кроме того, правильное питание важно, потому что оно также помогает защитить наш мозг от старения и снизить наши когнитивные способности.