Девушка в 25 решила кардинально изменить свою жизнь, но не знала с чего начать. Еще одна история невероятной трансформации. Сегодня пойдет речь, с чего вообще нужно начинать свою диету, основные принципы – методика доктора Бубновского.
Сергей всегда повторяет, что избыточная жировая ткань – это прямой путь к смерти, так как она обволакивает внутренние органы, и не дает им нормально функционировать. Сегодня пойдет речь о трех правилах в питании, которые сделали чемпионку по фитнес-бикини из 85 килограммовой женщины. А также ее примерный рацион на один день.
Похудела на 70 кг с Бургерами и Чипсами. Диета в 48 лет
- Режим дня
Девушка для начала просто выписала на бумаге, что она делает в течение дня: завтрак, работа, ужин, отдых и тд. Пересмотрела, в какое время она может себе позволить тренировки или просто какую-либо активность. Возможно, отдыха придется немного сократить.
- Активность
Тут она поняла, что утром может просыпаться на полчаса раньше, чтобы сделать небольшую пробежку. На работу она может дойти пешком. После работы зайти для начала в зал, а после тренировки уже идти домой – отдыхать. Кстати говоря, у меня есть канал в телеграме, в котором вы также сможете следить за моими статьями, так что подписывайтесь!
- Питание
Самое главное, что сделала наша героиня, по совету специалиста – убрать перекусы во время работы, просмотра фильмов, чтения. Сделать 3-4 приемов пищи, время между которым будет 4-5 часов. Маленькими порциями. Конечно, Сергей советует отказаться максимального от сладкого, жаренного, мучного и тд, но все мы ведь люди. Поэтому максимально сократить.
Фитоняшка в 72. Трансформация Макдональд
Вот как менялась эта женщина на протяжении 6 лет:
- На завтрак: 100 грамм овсянки на миндальном молоке, с черносливом
- 1ый перекус: одно яблоко и 50 грамм орешков
- Обед: 150 грамм грудки индейки, овощной салат
- 2ой перекус: 4 финика, 4 кураги, 4 чернослива
- Ужин: 100 грамм гречки, 150 грамм грудки индейки
Всего выходит 2000 калорий
Похоже на правду, учитывая, что белка было 100 грамм, для женщины массой 85 – это вполне реально. Сейчас, кстати говоря, ее вес составляет 46 кг.
Травмы плеча. Какие упражнения лучше заменить
Пишите в комментариях, как вам наша трансформация? И подписывайтесь на канал, тут будет ещё много интересного! Пока.