Не многие из нас не получили бы пользу от медитации. В нашем суетливом современном мире просто посвящать 20 минут в день миру, тишине и размышлениям - это акт самообслуживания, дающий нам пространство, необходимое для замедления и выключения. Однако в жизни бывают моменты, когда потребность в медитации может ощущаться особенно остро, и если вы узнаете эти признаки, возможно, настало время начать, поднять темп или вернуться к привычке медитации.
1. Вы устаёте чаще, чем нет.
Постоянное ощущение усталости - общая проблема для нас, современных людей. Многие из нас вытаскивают себя из постели, днем питают себя кофеином, а ночью, несмотря на усталость, трудно заснуть. Каждый месяц в США люди 18 100 раз печатают в Google "усталость все время" - небольшой намек на то, что многие из нас чувствуют усталость.
Такой тип усталости кажется симптомом нашей все более требовательной жизни, и многие из нас желают больше мотивации и энергии. С большей энергией мы бы не тратили наши рабочие дни на то, чтобы просыпаться, выполнять незаконченные задания и создавать стресс. Было бы также легче достигать наших целей и в других сферах жизни - нет ничего необычного в том, что мы оказываемся на диване, когда у нас есть свободное время, вместо того, чтобы заниматься тем, что мы собирались делать.
Медитация дает нам часть того, что нам нужно в жизни. Сосредоточившись на мантре, практикующей йоге или охватывающей внимательность, мы успокаиваем наш ум и тело в состояние глубокой релаксации, позволяя себе выключаться таким образом, что в противном случае нам будет трудно добиться этого. Это, в свою очередь, дает нам необходимый заряд энергии, и в целом, дает нам ощущение, что в течение дня мы чувствуем себя немного более потрясающе.
2. Такое ощущение, что у вас нет времени
Время - это что-то вроде заботы в современной культуре. Вся наша жизнь определяется почти произвольными капризами часов, в некотором роде это, наверное, было бы трудно представить нашим далеким предкам. Вместо того, чтобы следовать циклическому, сезонному и небесному хронометражу ранних людей, главная забота которых заключалась в том, чтобы накормить и обезопасить племя, мы жертвуем большей частью нашего времени, чтобы заработать деньги и сжать все остальное в то время, которое у нас осталось.
В результате возникает ощущение, что у нас просто не хватает времени, чтобы заниматься своими собственными увлечениями, строить свои отношения или просто лениться, если нам это нравится. Скорость, с которой мир застегивает молнии, пронизывает нас всех ложным чувством срочности, когда любые задержки или неудачи чувствуются как абсолютная катастрофа. Среди этой спешки мы можем забыть о том, что на самом деле важно.
В то время как медитация не может остановить часы, она может немного замедлить темп жизни за счет изменения нашего восприятия. Медитация каждый день дает нам ощущение спокойствия, увеличивая наше внимание, чтобы мы могли оценить мелочи в жизни. Кроме того, поскольку медитация может сделать нас более продуктивными, мы, как правило, работаем над задачами с большей скоростью и точностью, давая нам больше времени, чтобы просто наслаждаться собой.
3. "Стресс" - это ваше состояние по умолчанию.
Довольно нормально время от времени снимать стресс, но все время быть в состоянии стресса - это совсем другое дело. К сожалению, как и усталость, ощущение постоянного стресса - это то, с чем многие из нас могут быть связаны. Хронический стресс может сделать жизнь менее приятной, так как мы редко бываем "в данный момент", но всегда думаем о том, что же на нас ворчит. Слишком многое из этого, и жизнь начинает казаться ничем иным, как бессмысленным списком дел и забот.
Одно из самых известных и хорошо изученных преимуществ медитации - это снижение стресса. Стресс приводит к хаосу для нашего здоровья, сна и душевного благополучия, это преимущество, пожалуй, самое далеко идущее из всех.
Во многих отношениях медитация (во всех ее формах и на протяжении веков) была разработана для того, чтобы отвлечь внимание от повседневной жизни, чтобы ощутить проблески более глубоких истин в жизни. Вполне возможно, что именно это помогает нам подняться над постоянными тревогами и ежедневными разочарованиями, делая стресс таким, с которым мы можем справиться, не перегружая себя.