Всех приветствую на своём канале!
Если вы решили посмотреть данную статью, то вас, в первую очередь, заинтересовало само упражнение. Если вы хотите развиваться, становиться лучше с каждым днём - добро пожаловать.
Сегодня я, основываясь на своём личном опыте, расскажу вам о самом эффективном упражнении, которое приведёт вас к "выходам силой". Итак, начнём.
Первое , что мне хочется сказать своим читателям: я не буду писать о тех методах, которые можно найти абсолютно везде. Моя тренировка отличается уникальностью.
Лучший способ научиться делать "Выход силой" - работа кистями. На протяжении долгого изучения этого элемента я понял, что именно сила кистей позволит мне добиться положительного результата.
Необходимо "проворачивать" кисти ВНИЗ во время подтягиваний на турнике. Стараемся подтянуть себя как можно выше и скручиваем кисти. Проворачивание кистей ВНИЗ поможет вам упереться в перекладину и отжаться от перекладины.
Следующий вопрос, который возникает у большинства: как развить силу кистей? Всё очень просто. Если у вас нет дополнительного спортинвентаря, то вам помогут "Отжимания на кулаках и пальцах". Укрепляя свои кисти данным упражнением, вы сможете развить достаточную силу для "Выходов силой".
Тренировка: отжимаемся на кулаках ( стараемся сжать кулаки как можно сильнее ) 10-15 повторений, после чего СРАЗУ приступаем к отжиманиям на пальцах ( 10 повторений ). 1 подход - 10-15 отжиманий на кулаках и 10 отжиманий на пальцах. Всего необходимо выполнить 6 таких подходов. Отдых между подходами - 1 минута 15 секунд.
Уделите внимание разминке кистей перед данными упражнениями!
Друзья, используйте мой метод и добивайтесь своего! Успеха вам во всех начинаниях! До скорого!
