На данный момент невозможно представить нашу жизнь без телефонов и социальных сетей. Гаджеты буквально захватили нас, вскружили голову, потому что гаджет - очень удобная, полезная и важная часть современного человека. Но в чём же дело ? Почему в 21 веке зависимость от смартфонов ставится в один ряд с зависимостью от алкоголя, наркотиков и азартных игр ? Можно ли найти противоядие от этого ядовитого хищника, который отравляет наши души и отнимает драгоценные минуты нашего времени ?
Социальные сети на первоначальной стадии развития были очень полезным инструментом общения между людьми, однако на данный момент использование этого инструмента превратилось в некую рутину, из которой тяжело выбраться. Соц. сети буквально засасывают нас "полезной и качественной" информацией. Благодаря ним человеку сложнее вернуться в продуктивную деятельность. Соц. сети снабжают мозг лёгким, но вредным дофамином, который снижает качество вашей деятельности и замутняет разум в отношении понимания реального и адекватной оценке всей картины мира. Вы начинаете жить иллюзиями, зачастую забывая про настоящий мир. Соц. сети мешают нам концентрироваться из-за постоянных выскакивающих оповещений, и у нас выработался такой рефлекс по типу: "Быстро взгляну в Instagram, ничего не случится". Однако, систематически выполняя данные действия, человек теряет способность концентрироваться глубоко на сложных вещах.
Дизайн соц. сетей и их структура специально делаются для того, чтобы удержать пользователя на сайте и извлечь максимальную выгоду для себя, прибегая к различным психологическим трюкам.
Конечно же, всем нам хочется казаться лучшей версией себя, и такая соц. сеть как Instagram наиболее полно позволяет удовлетворить нашу нужду в этом. Казалось бы, чего плохого в том, что мы видим всю картину мира в розовом цвете, и всё в этом мире так и норовит быть позитивным. Дело в том, что такая жизнь в реальности недостижима. Реальный мир полон огорчений и падений(в этом и прелесть), поэтому, просматривая ленту в Instagram, где всё идеально, человек подсознательно впадает в некое отчаяние.
Также можно сказать, что социальные сети могут снизить самооценку. Человеческая натура завязана на том, чтобы постоянно сравнивать себя с другими, а соц. сети успешно помогают это делать. Люди сопоставляют себя с фэйками из интернета, зачастую сильно расстраиваясь и постепенно погружаясь в депрессию.
И конечно же, нельзя не сказать о том, что соц. сети крадут у нас драгоценное время. На пролистывание ленты в "моём любимом" Instagram может уйти час, два, а то и три часа!
Что же необходимо сделать, чтобы победить эту зависимость и перестать быть жертвой социальной манипуляции ?
1. Удалите соц. сети
Знаю, что это чересчур радикальные меры, но, например, можно начать с 30-дневного детокса от социальных сетей.
2. Отключите уведомления
Скорее всего, каждый человек во время работы хотя бы раз отвлекался на всплывающее сообщение у себя в телефоне и затем винил себя в том, что отвлёкся от важных дел. Этого можно избежать, отключив уведомления.
3. Сидите в соц. сетях с компьютера
В самом деле сидеть в соц. сетях с компьютера намного безопаснее, потому что компьютер у всех ассоциируется в основном с работой, а значит отвлечься надолго попросту не получится.
4. Сидите в соц. сетях в определённое время
В целом, выработка какого-то плана или распорядок дня - очень мощная штука, которая способна экономить огромное количество времени. Также и с соц. сетями. Если вы научитесь следовать строго отведённому для соц. сетей времени, то не станете очередной жертвой Instagram.
5. Подпишитесь на то, что способствует вашему развитию, а не содержит информационный шум, который вам бесполезен
У вас есть какое-то хобби ? Если "да", то почему бы не подписаться на разные группы в Instagram или Facebook с интересными для вас тематиками. Так вы, возможно, станете лучше разбираться в своём увлечении и выйдете на новый уровень.
6. Поймите, что соц. сети - не основа вашей жизни
Я не пишу это для тех людей, у которых от соц. сетей зависит их работа или основной заработок. Скорее для тех, кто погряз в эту рутинную жизнь в социальных сетях, когда ты вроде хочешь забить на это всё, но не можешь по каким-то причинам. Не нужно прожигать время на соц. сети, ведь это не самое ценное в современном мире.
7. Проследите за тем, сколько времени вы посвятили соц. сетям в последние дни
Существуют куча приложений, которые отслеживают ваше время в соц. сетях. Например, In Moment. С помощью него вы сможете проанализировать ваше экранное время и понять, насколько правильно вы используете ваши часы. Кстати говоря, во многих современных смартфонах данная функция стоит по умолчанию.
В заключение хочу сказать, что на данный момент человечество неразрывно связано с гаджетами и соц. сетями, но главное сегодня - это не быть заложником соц. сетей, а стараться грамотно взаимодействовать с ними и извлекать пользу для себя.