Диета для запуска веществ не является диетой в привычном понимании. Честно говоря, я вообще не люблю это слово, предпочитая снижать вес на правильном питании. Однако основы именно этой диеты не подразумевают существенных ограничений, а значит - не принесут вреда здоровью.
Скорость похудения и удерживание веса на определенном уровне напрямую зависят от метаболизма. Если вам сложно дается борьба с лишними килограммами, направьте силы на нормализацию обмена веществ. Для этого нужно обратить внимание на несколько факторов.
1. Восстановите водный режим
Речь идет не о безмерном поглощении жидкости, а об увеличении потребления чистой воды в соответствии с потребностями организма. Постарайтесь выпивать по 1 ст. воды за полчаса до еды. Это не только повлияет на обмен веществ, но и снизит аппетит.
2. Не пропускайте приемы пищи
Я не буду убеждать вас о необходимости 5-6 приемов пищи в день. Надо заметить, что не каждому это подходит. Неважно, будете вы питаться 3 или 6 раз в день. Главное, есть всегда в одно и то же время, не допуская голода.
3. Сократите объем порций
Постарайтесь выходить из-за стола с легким чувством голода. Насыщение приходит не сразу. Попробуйте сделать так один, затем два раза. Организм со временем привыкнет и объем порций сократится.
4. Больше двигайтесь
Если у вас есть привычка лежать сразу после еды, откажитесь от нее. Старайтесь, как можно больше двигаться. Если вы не переносите тяжелые физические нагрузки, начните хотя бы с непродолжительной зарядки. Эти 10-15 минут внесут существенный вклад в ваше здоровье.
5. Очистите организм
Этому пункту я бы уделила особое значение. Очищать организм можно по-разному, но лучше начать с посещения гастроэнтеролога. Пройдите диагностические исследования и, если нужно, выполните курс лечения. У многих из нас имеются хронические болезни ЖКТ. Как правило, они предполагают соблюдение определенной диеты. Уделите этому особое внимание и организм скажет вам спасибо.
Очищение организма также подразумевает внешнее воздействие. Заведите за правило посещать баню или сауну. Но перед этим убедитесь в отсутствии противопоказаний. Делайте самомассаж и скрабирование кожи. Для избавления от целлюлита попробуйте делать обертывание. После проведения этих процедур будет полезно выпить чашечку зеленого чая.
Соблюдение этих правил позволит активизировать обмен веществ, а это впоследствии приведен к снижению веса.
Если вам понравилась статья и вы хотите узнать больше полезной информации о похудении, обязательно подписывайтесь и ставьте лайк. Так я смогу понять, что эта тема вам интересна.